她30天減掉超過45公斤，期間靠這3個步驟實現瘦身！

外國女孩Arielle原本肥胖的身材，下定決心戒糖後，至今已減掉超過45公斤！並實驗在短短30天內吃糖，有了什麼改變。實驗發現，只是戒糖就讓她的腰圍減少了三吋！

但對於本身愛吃糖的人來說，戒糖之路可不好走，Arielle不喝碳酸飲料、餅乾、麵包、糖果等添加人工合成糖的食品，在戒糖的第一天，才發現不吃糖有多麼難受，就像上了癮似的十分痛苦，但在堅持了幾天之後，這種不適感會慢慢消失。

當30天過去，飲食逐漸正常時，味蕾也不再被重口味的食物綁架，清淡的食物就很美味，重要的是很明顯地變瘦了！在戒糖之後，腰圍減少了三吋，人看起來也更有精神，光是戒糖就達到這樣的功效，到底糖對身體有什麼影響？那麼看看到底是怎麼做的？

看清食品包裝，無糖≠ 真正無糖

包裝上寫「無糖」、「無熱量」的食品，其實並不是完全無糖，按照國家標準，只要每100克或100毫升食品的含糖量不高於0.5克，就可以在包裝標記為無糖，要知道究竟有沒有含糖，要到食品配料表細看才明了，若添加果糖、葡萄糖糖漿等，就代表不是真正的「無糖食品」，吃太多反而有可能會過度攝取糖分。

戒糖≠ 完全不吃糖

糖類人類主要的能量來源之一，若沒有攝取足夠的糖分，會導致沒有能量、影響情緒，所以還是得攝取健康的糖分，像是雜糧麵包、水果等都是優質的糖分來源。

自己動手做料理

想要擁有均衡的飲食，自己動手做最健康！在Arielle分享的菜單中，可以看到肉類、優質澱粉與大量水果，這些食譜讓她既有飽實感，又能減掉多餘的體重，不妨可以向她學習，開始自己做料理！

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