晨起不要一躍而起！這樣做，健康開啟新的一天！
對於起床困難戶而言，起床是個艱巨且漫長的過程。
但也有不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，然而卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。
這是因為人在經過一夜的睡眠醒來之後，人體從抑制狀態進入興奮狀態，這期間需要一個過程。如果急忙起來洗漱、穿衣，那麼身體就沒有很好的適應過來，人體血流速度也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等癥狀，其中中老年人還容易發生心腦血管等意外。
專家建議：大家在醒來之後先在床上做幾分鐘運動再起床，這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處噢。
晨起熱身操，喚醒身體，恢復體力
一、手指梳頭一分鐘，雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，增強頭部的血液循環，可防腦部血管疾病，髮根也充分得到營養，使發黑且有光澤。
二、輕揉耳輪一分鐘，用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止，因耳朵布滿與全身相通的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
三、伸懶腰，加速清醒，伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。
躺平，身體放鬆，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。
四、扭一扭，緩解肌肉痛，伸懶腰後，左側卧位，將左腿伸直，右腿彎曲，置於床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉10～20次，在扭轉到最大幅度時，最好靜止10秒鐘。然後換右側卧位重複做一遍。
扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌，對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。
五、按肚子，叫醒腸胃，仰卧，放鬆全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然後右手五指併攏，以肚臍為中心，由輕到重、由慢到快，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈，兩手輪換按5~10分鐘，直到肚皮發紅、發熱為止。這樣可有效促進排除宿便，健腸胃。
另外，有的人起床後會局部水腫，其實這是我們身體代謝出了小毛病，多吃以下食物，幫助排除多餘水分哦~
1、土豆：土豆有著「長在土裡的蘋果」的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，同時還能促進身體排出多餘水分。
2、黃瓜：可以說黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值並不怎麼高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用。可以說從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例。
3、紅豆：在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。豆沙並不能幫助你消除水腫，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。要想消水腫熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
4、鯉魚：如果是在孕期出現浮腫現象的話，不妨以鯉魚作食補材料，多吃鯉魚除了能消浮腫之外同時還能達到催乳的作用。同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。要去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入乾淨的水中養1~2天，然後再行宰殺。清蒸以及紅燒鯉魚都是不錯的選擇，但不管你選擇哪種烹制方法，時間一定要常，直到骨頭燉軟為止。
一日之計在於晨，祝大家每天都以最好的狀態迎接新的一天。
