飯後坐著不動？難怪你有游泳圈！這樣站著就能瘦！
有多少人跟小編一樣，每天吃過飯，就坐在那兒不動。其實，這樣的做法無論是對我們的身材還是身體健康都是不好的。
吃進去的食物會很快被吸收轉化為脂肪，囤積在腰部和臀部，久而久之腰就會變粗。
小編給大家推薦一個飯後懶人運動——靠牆站立半個小時。
練習正確的靠牆站姿勢，要求夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊牆面。保持這種姿勢十分累人。沒一會就會出現流汗和累的感覺。熱量被消耗，減少了脂肪堆積，自然就瘦下來了
飯後靠牆站立時。要想達到好的減肥效果。必須要保持正確的姿勢
1、首先找一面牆背對著牆壁。雙腳板平貼於地面上後腳跟併攏。讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2、接下來先彎腰60度。讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢的將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆
4、接下來維持這個姿勢保持不變，15分鐘後才能休息和放鬆
保持長時間的站立後，結束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨防止受傷
每天堅持做一次，一周就能有效果，你可以清楚的感覺到不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉部也在變瘦
這是一個循序漸進的過程，剛開始可以先站立5分鐘，然後慢慢增加時間逐漸延長至30分鐘，堅持2個月就能看到明顯效果
打盹、伸腰、踮腳尖
【宜】
1. 打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸
「如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。」美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
【忌】
喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收，茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
