哪些人最容易被乳腺癌盯上

乳腺癌是女性人群中很常見，較高的發病率讓其逐漸成為女性健康的重要威脅。雖說乳腺癌的發病原因至今還未有明確，但是通過臨床數據觀察，我們了解到有一些女性患乳腺癌的概率比普通人較高，是該病的高危人群，應注意預防。

不結婚、不生育、不哺乳的女性被稱為「三不女」，而她們所崇尚的「三不」生活方式很可能使自己患上乳腺癌。

月經、婚姻與生育等因素都影響著乳腺健康。獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間比較短的女性，乳腺癌發病率較高；而生育期婦女哺乳時間越長，乳腺癌發生的危險性越低。

一般來說，乳房內有腫塊是乳腺癌的典型癥狀，其中60%的腫塊長在乳房外上方，形狀為圓形或是不規則形，多數無疼痛。

防乳腺癌除要避免「三不」生活方式外，以下6種不良習慣也要杜絕。

1.高脂飲食：長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。

2.酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%.

3.咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。

4.精製蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。

5.煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。

6.不鍛煉：光攝入不消耗會讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數上升

除了大家熟知的要戒煙限酒、不吃熏制腌制的食物外，少吃肉多吃豆、多吃十字花科蔬菜也有利於預防乳腺癌。

少吃肉

林麗珠介紹，乳腺癌的病因之一是與女性內分泌不平衡有關。乳腺的生長發育受雌激素、孕激素等影響，尤其以雌激素中雌二醇對乳腺癌的發病有直接關係。人吃了過多脂肪能促進體內形成較多的雌激素，加強雌激素對乳腺的刺激，刺激乳腺增生或癌變，增加乳腺癌的危險性，故日常生活中忌高脂肪飲食，避免肥胖。

多吃豆

豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。「護理健康研究」項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。每20克大豆含有20毫克植物性雌激素，能跟體內的雌激素「爭搶」與雌激素受體結合，從而阻遏或削弱雌激素效應。常食黃豆及豆製品的人，可預防癌細胞擴散。每天喝一杯豆漿或吃100克左右的豆腐，有一定預防乳腺癌效果。美國國家癌症研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的緻密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。

多食十字花科蔬菜

水果、蔬菜由於富含抗氧化的營養素和膳食纖維，已有研究表明高膳食纖維飲食對乳腺癌有保護作用，並隨著攝入量的增加，其保護作用增強。有資料表明，亞洲婦女乳腺癌發病率相對較低的主要原因是經常食用十字花科蔬菜，如捲心菜、菜花、薺菜、油菜、蘿蔔等。這些蔬菜中所含有的有機硫化物顯示出很強的抗癌活性。

溫馨提示：當女性得到性滿足後，乳房充血消退恢復原狀。因此有規律性生活的女性，乳房有充血、腫脹及消退的周期性變化，有利於促進乳房內部的血液循環，避免脹痛不適或乳腺小葉增生，在一定程度上有預防乳腺癌的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！