健身減肥就是減脂？兩者的區別在哪裡？

想必大家都知道，有氧運動對於減肥的效果很有幫助。而跑步是非常多人用來鍛煉的運動。雖然跑步減肥的效果很好，但是還是有些人拚命的跑，每天跑幾個小時，雖然說體重減了下來，卻沒見到自己的體型瘦下來。這是什麼原因呢？

首先，減肥等於減脂嗎？這兩者的區別在哪？

可以很容易就理解。減肥，就是單純的減掉體重。其中包括脂肪和肌肉。而減脂，就是值得是減少脂肪，降低體脂率，兩者相對而言，減脂會是更健康的減肥方式。

如何進行減脂？

1.找到自己肥胖的原因

每天要清楚自己吃了什麼，大概多少熱量，控制好食慾，這樣才能控制嘴巴！

2.少吃多餐

每餐按時吃，可以控制每餐的食物攝入量。每次進食不要吃太飽！

3.調整訓練

做循環組訓練——無氧訓練後有氧，會極大的刺激身體，提高新陳代謝！

4.增加飲水量

一天喝水至少喝體重的3%！這樣做的好處有很多，比如運動後疲勞感不會那麼強烈！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

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