女生就不能玩器械？這五種適合

女孩子進行運動的一般原因都是為了減脂或者練出好看的線條，和男生有所不同，女生們可不喜歡練出一塊塊肌肉。所以女生對運動器材的挑選可得謹慎，才能練出好看的線條。這裡推薦幾款適合女孩子的健身器材。

1.WAVE（搖擺健身器） 重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。建議的練習方案是每周4～6次，每次30分鐘。

2.FLEXABILITY（抻拉能力訓練器）這個器材的重點塑形部位是提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。

推薦的練習方案是每次訓練前後都可以使用，每次拉伸5～10分鐘。

3.KINESIS PERSONAL：它的特點是具有獨特的全重力系統和自由的360度運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。推薦的練習方案是用它取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鐘。

4.Easyline（腰腹練習機）這款器材是專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。建議每周練習2～3次，每次30分鐘。

5.上斜式卧推架：它針對上胸部進行訓練，可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中，由外而內使胸部更加飽滿挺拔。建議每組練習8～12次，每次4～5組。

要注意的是每款健身器使用之初，最好從輕量級開始，逐漸提升難度；對於不熟悉的器械，開始使用時應該認真閱讀圖示和說明，最好請教教練，讓他指引入門，你會事半功倍總打一個遊戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠。

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