2個月輕鬆瘦身18斤，從胖媽變辣媽！
我們都知道管住嘴邁開腿就能瘦
但真正做到的人又有幾個呢
有時候不是決心不夠
而是不知道從何開始
今天我就把我的經驗跟大家分享一下
希望我們都能通過努力
成為那個理想中的自己
我是木小雨，27歲，是個全職媽媽，現居海南三亞。
身高163cm，體重從136斤減至118斤，腰圍從91cm縮小至80cm。
決心不夠，只能白扯
以前也總是嚷嚷著要減肥
辦了健身卡，可去的次數屈指可數
經常是「吃了這餐我一定減肥」
然後就是吃了一餐又一餐
生了寶寶後，整個人更是厚重了不少
大家都說會瘦的，會瘦的
可是，孩子都會走能跑了
還是不見瘦下來
方法不對，一切都是浮雲
實在胖得看不下去了
開始節食減肥，體力也開始透支
孩子都帶不動了
只能被迫放棄，開始放開吃
結果就是反彈得炒雞厲害
各種自我折磨後，實在筋疲力盡
也不見效果
怎麼瘦？簡單的來說就是
健康飲食＋有效運動＋充足睡眠
只要乖乖聽話，其他都不用你操心
照著執行就行了
管住嘴邁開腿，3分練7分吃
飲食一定要少油少鹽，清淡健康
那些高脂高糖高熱量的食物就不要吃啦
不能餓肚子，每餐保持七八分飽
營養要均衡，搭配要得當
優質蛋白，蔬菜，粗糧，水果
食材庫種類多，自由搭配
只要用心，一樣可以做出營養美味誘人的菜肴
運動上，一定不能偷懶
認真執行
剛開始會有點難，不過這並不是放棄的借口
想要好身材，這點苦又算得了什麼
一口吃不成胖子
一天也不可能減成一個瘦子
所以一定要耐心，不能急
要養成早睡早起的好習慣
不僅對皮膚好，還有助於燃脂
所以，一定要睡飽哦（最好22:30睡覺）
瘦了，氣色好了，人也精神了
腰細了，背也薄了
朋友說，瘦了好幾號啊
其實，你可以
只要勇敢邁出第一步
