想快樂度假不反彈，減肥你需要注意一些問題！
節假日對於很多朋友來說是減肥的難關，不管是親友聚會還是出門旅行，都少不了吃喝，這期間不注意保持好習慣，很容易就反彈了。為此，小寶特意提醒大家幾句。
【文】易小寶
1、不要相信任何減肥產品
最近發現很多朋友還在信任各種能快速減肥的神品，這些產品減肥的原理跟熱量一點兒關係都沒有。
這類產品主要分兩種，一種是內服的，比如減肥茶，它的功效主要是讓你「泄」，排泄掉身體內的水分或積存的糞便等等，以此來達到減輕體重的目的。
另一種是外用的，比如瘦身包，它的原理是利用通電、烈性的中藥等破壞脂肪細胞，讓你短時間內降低脂肪量，屬於一種非正常的減肥方式。大家都知道，細胞是可以重新生成的，只要你停止使用，它會再生的更多，當然你也會更胖。
2、多喝水
人體佔比最大的是水分，身體內的水分雖然大部分時間都在進行內循環，但是它自身也需要代謝，通過代謝把身體內的廢物和熱量帶出體外，所以平時多喝水能加速這個循環，加速減肥的進程。
明白了這個原理之後，那些平時由於各種原因喜歡憋尿的朋友就要改掉這個毛病了。
3、細嚼慢咽
人的身體有時候並不是那麼的智能，拿吃飯來說，大腦並不是以你把食物吃進胃裡來判斷是否吃飽的，而是把你吃進去的第一口食物轉換成熱量，大腦接收到後開始判斷的，所以大腦和胃之間的聯繫是存在時間差的。
慢慢吃飯能給身體足夠的聯繫時間，把熱量的吸收降低到最低，一般情況下，吃飯30分鐘左右即可達到這個效果。
4、運動提升代：
人體代謝多餘的卡路里最直接，最有效的方式還是運動，即便是走幾步路去倒杯水，也會消耗熱量，因此，多動動對減肥是非常有利的。
小寶並不贊成每天用幾個小時的固定時間運動，因為往往等你鍛煉的時候，脂肪已經形成了，這個過程要比你消耗掉熱量的速度快得多。
比較提倡的是，隨時隨地的運動，簡單來說就是把運動當成生活的一部分，比如騎車、走路上班，回家不坐電梯走樓梯等等，這麼做的好處不僅是能及時的消耗脂肪，還能利用碎片的時間來減肥，一舉多得。
