喝這三碗水，等於慢跑2小時，減肥效果一絕，經常喝還能嫩白皮膚
營養師提醒大家，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動，即通過「少吃」控制熱量攝入，通過「多動」增加人體熱量消耗。工作繁忙的上班族，如果實在無法按照要求減肥，可以試試以下方法哦。
枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲，枸杞含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化；而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。
脾胃虛弱者應注意，在製作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。
橘皮茶
干橘皮6克，茶葉6克。
每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內，倒入沸水，加蓋浸泡10-15分鐘，即可飲用。
每日一劑，分兩次沖泡，飯後當茶飲用。
橘皮，又稱為陳皮，陳皮對所有藥材都有輔助作用，能夠去膩，祛濕氣，最重要的是，它能夠清油降脂，所以泡水服用，也能起到一定的瘦身效果。
黑茶
黑茶是由黑酵母發酵製成的，黑茶在發酵的過程中會產生出一種普洱諾成分，這種普洱諾成分可以幫助抑制體內脂肪的囤積。喝黑茶減肥，一定要飲用剛剛泡好的，並且一天要喝上15毫升才管用，於飯前飯後半小時各飲用一杯。長期堅持飲用黑茶，對於腹部脂肪囤積有很明顯的燃燒脂肪效果。
山楂紅茶
選用2g干制山楂，與5g紅茶葉一起用沸水沖泡3分鐘可直接飲用。
山楂中富含果膠、果酸物質，能促進胃動力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時促進腸運動，加速排空堆積在體內的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道水果茶一定非常適合你瘦身飲用。
