潤大通林：天乾物燥，小心中暑

廈門這幾天的天氣真是熱爆了！高溫的環境中，難免會有人中暑。除了天氣熱的因素外，隨著我國生活水平的提高，很多人家裡都安裝了空調。長期呆在空調房裡，人的耐熱能力就減弱了。

現在年紀稍長一些的人，都會記得自己當年上大學時，晚上在宿舍熱得睡不著，就起來沖個涼，然後倒下再睡；再起來沖涼，再睡。但現在大學宿舍里沒有空調，家長也會集資來安空調。一個人如果長期處於恆溫環境中，耐熱能力就會明顯減退。因此，經常進行適當的戶外運動，讓機體有適當出汗的機會，對鍛煉和提高人體的耐熱能力是有益處的。

為什麼會中暑？

中暑是在高溫環境下由於熱平衡失常或水鹽代謝紊亂等因素引起的一種以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。通常天氣悶熱、氣溫過高、體質虛弱、不耐熱、勞動強度過大、過度疲勞等都易誘發中暑。

中暑有哪些癥狀？

根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，而它們之間的關係是漸進的。

1. 先兆中暑

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 噁心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高於37.5℃。

2. 輕症中暑

有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等，或早期呼吸循環衰竭癥狀，如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

3. 重症中暑

除上述癥狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。

中暑了怎麼辦（四字訣）

1. 搬

迅速將患者搬到陰涼、通風的地方，使其平躺，用扇子或電扇為他扇風，解開其衣領褲帶，以利患者呼吸和散熱。

2. 擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

3. 服

感到不適時，及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑葯，並多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

4. 掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者，必須在涼爽通風處靜卧休息，如果回到炎熱的環境，會引發比之前更嚴重的後果。

如何預防中暑？

1. 出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣水、風油精、潤大通林醫用退熱貼等一定要備在身邊，以防應急之用。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

2. 別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3. 飲食

蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

4. 保持充足的睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

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