1.安靜地開始一天

每天早上靜處5-10分鐘，能夠幫助你有一天的好狀態。

2.設置美好的願望

在每天的開始，花一些時間為自己或者其他人思考積極的想法和願望。

3.享受食物

吃飯或零食時，集中注意力在食物上，感受它們的形狀、氣味、味道。

4.做三個深呼吸

利用半分鐘，做三個深呼吸。緩慢地、深深地吸入和呼出空氣，能夠很好地幫助你緩解焦慮或壓力。

5.保持身體水分

喝水或茶來保持身體的水分。雖然這看起來是很小的一件事，但對健康很有好處，也可以讓你靜下心來。

6.伸懶腰

大多數人每天會很長時間保持坐著，這樣會讓肌肉緊張或緊繃，特別是脖子和背後的肌肉。深懶腰可以迅速減壓。

7.設定現實的、可以達到的期望目標

我們經常背負了太多的責任和任務，使得我們總是感覺到要被壓垮了。

8.有意識地駕駛

我們總是會進入「自動駕駛」的模式，忘記了路上的一切。現在你可以去發現它們。

9.轉換狀態

一旦我們回到家中，就會從工作模式轉換到家庭模式。無論是身體上還是情感上都需要一些時間來轉換。

10.感恩

最後，當你睡覺之前花些時間去思考三件讓你覺得有成就感的事，或感恩的事。這是結束一天最好的方法。

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