久對電腦眼睛需要貼心呵護，7個方法幫助你避免眼睛過度疲勞

長期從事電腦操作的人員，工作時間長了容易產生眼睛疲勞、 視物模糊、視力下降，眼睛乾澀發癢、酸脹疼痛，頭暈等癥狀。美國的一項報告表明，每天在電腦前工作3小時以上者，90%的人眼睛有問題。

無論是面對普通CRT顯示器還是液晶顯示器，眼睛的負擔都要比讀書寫字大得多。操作者的眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動，雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調節，加上熒屏的閃爍、 反光和眩目，這些都會造成視覺疲勞。只要面對顯示器，這種狀況 就不可避免。下面介紹7個方法幫助你避免眼睛過度疲勞。

1.注意光線的調節

在昏暗的燈光下閱讀，光線不能提供足夠的明暗對比，會使眼 睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）， 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2.定時中斷你的工作

如果連續使用電腦6~8小時，應2~3小時休息一次，喝杯咖啡、上個 廁所，或只是讓眼睛離開電腦10~ 15分鐘。

3.抽出時間閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。你可以一邊講話，一邊閉著 眼睛。你若無須讀什麼或寫什麼，那麼，大可在聊天時閉上眼睛休息。

4.減弱突屏的亮度

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你的眼睛。因 此，你需要降低屏幕的亮度，並調整反差（明暗對比），使字體清晰。

5.用毛巾敷眼

閑暇時泡上一杯茶，不過這杯茶不是用來喝的，而是用來敷眼的。將 毛巾浸入茶中，身體平躺，將溫熱的毛巾敷在眼部，閉眼10~15分鐘，有 助於消除眼睛疲勞。注意不要將茶滴人眼內，同時在浸毛巾前，先讓茶冷 卻一會兒。

6.用雙手護眼

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

7.眨眼按摩

每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

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