只祛濕不健脾，濕氣永遠祛不完！

為什麼中醫最怕是邪濕而不是其他疾病？其實這是有道理的。濕氣是萬病之源，古諺道「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面」。這句話中，足以說明濕氣有多麼麻煩和多大危害了。

濕氣是一種潛伏在人體體內的一種「疾病」，是現代人最大的敵人，十人之中就有九個是有濕氣的了，在中醫里，濕氣是會引發很多疾病及惡化疾病的。

濕氣重有哪些表現？

【1.1】精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

【1.2】舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

【1.3】食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

【1.4】大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

【1.5】小腿肚發酸

假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

如何做到既祛濕，又健脾？

（1）喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅豆有能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。紅豆也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

目前薏米最多的是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

【薏米紅豆粥】【薏米紅豆蓮子粥】

材料：薏米10克、紅豆20克（蓮子20克）、芡實5克、枸杞2克

做法：（蓮子取芯）再將薏米、紅豆（蓮子）等洗凈浸泡1小時，然後放入煲中加水煮爛熟開。

（2）運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

（3）少穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要部位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！