它被稱為脂肪的「老對頭」，把吃出來的脂肪肝吃回去！

大家都知道脂肪肝大多數都是因為飲食上不注意而導致的，那麼在飲食上的問題，我們就需要在飲食上解決，把吃出來的脂肪肝吃回去!這幾個食療方，能強力刮掉肝上脂肪。在幾乎所有的常規體檢中，脂肪肝都是檢出率最高的疾病，甚至連瘦子都可能被檢出來脂肪肝！

其實脂肪肝，特別是早期的脂肪肝，是完全可以通過飲食和運動調節實現逆轉的。

芹菜黃豆湯

鮮芹菜100克，洗凈切成片，黃豆20克(先用水泡脹)，鍋內加水適量黃豆與芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝湯，一日一次，連服三個月，效果頗佳。

.山楂水

山楂水可起到消食祛脂保肝的功效，對治療脂肪肝確有一定效果。不過，並不是所有的人都適合用山楂祛脂。脾胃虛弱者，有上消化道潰瘍的人不適宜。

青梅

青梅果實營養豐富，口味以清酸稱絕。果肉含有多種維生素、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸和鉀、鈣、鐵等多種礦質元素，屬強鹼性生理果品。青梅可以分解腸道垃圾、軟化清理宿便，避免便秘的發生，只要堅持吃一段時間，脂肪慢慢減下來，身材自然越來越好。

黑蒜

黑蒜能促進新陳代謝，促進消脂瘦身，且能將糖轉化為能量，從而降糖瘦脂，同時黑蒜能清理血管沉積，阻礙酶參與脂肪酸和膽固醇的合成，另外其含有的豐富氨基酸能夠促進胃腸道菌群的平衡，從而抑制肥胖。

每周進食2-3次海魚

動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適當進食，不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重，相反，由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適台人體需要，其賴氨酸含量較高，有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足;同時魚類特別是海魚所含的不飽和脂肪酸較多，在預防慢性疾病方面有獨到的作用。因此，建議每日進食50-100克瘦肉每周進食2-3次魚特別是海魚。

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理膳食和規律的運動，最後祝願每一位想減掉脂肪的朋友們都能順順利利的瘦下來。

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