辟穀養生，打坐為先，然而你真的會打坐嗎

盼望著，盼望著，十一來了，中秋的腳步的近了。

神秘的辟穀課堂

當眾多上班族沉浸在節假日走親訪友，到處旅遊之時，正逢武當山道家傳統武術館袁師懋道長「辟穀班」開班之際。十一長假的到來，不僅是放鬆自己工作、生活壓力契機，更是調養身體，滋養氣血的好時候。

袁道長脈診

對於每一位「辟穀班」學員而言，了解自己的身體狀況，是調理身體的第一步，只有了解自身的缺陷和不足，找准病根，對症下藥，方能事半功倍。

袁道長脈診

多年的教學經驗以及道醫經歷使得袁道長額外重視學員的身體，故而在每次「辟穀班」開班之前都要對學員進行脈診，了解辟穀前他們的身體的實際狀況，並做記錄，然後在七天辟穀結束後再次診脈，對比二次診脈結果。

眾位學員傾聽袁道長脈診

雖然武當山最近連綿陰雨，但並沒有澆熄「辟穀班」學員對於袁道長脈診的熱情，他們圍坐在道長一旁，悉心聽取道長對他們的診脈結論，從而對於自己身體目前的健康狀態有了實質性的了解。

診脈是他們了解自己身體的第一步，而袁道長「辟穀班」辟穀養生的第一步，就是學會如何打坐。

辟穀課堂講座

辟穀班學員來自全國各地，對於辟穀的認識也有差異，對於打坐，很多人對它都是一知半解。該在如何的環境中打坐，該如何正確的打坐，該用怎樣的心境打坐逐一成為袁道長打坐課教授的重點內容。

練習打坐

首先，環境對於打坐尤為重要。

一個嘈雜，光線過度明亮或黑暗，溫度過冷過熱，空氣不夠通暢的環境很顯然不能夠作為一個適宜的打坐場所。環境要靜，光線明暗適度，溫度適中，空氣通暢是一個優良打坐場所需要的內在條件。

在武當山道家傳統武術館內，符合上述條件的打坐房就有多處，專門提供給學員使用。袁道長此次便是選擇其中一處為辟穀班學員進行日常教學。

袁道長調整學員打坐姿勢

其次，便是調身，調氣，調心

調身，是對身體坐姿，盤坐方式的調整。坐的姿勢要端正自然，下額內斂，含胸松腹，肩與胯上下垂直一線。 盤坐方式可以分為散盤、單盤以及雙盤，學員根據自己的能力選擇自己適合的盤坐方式。

袁道長調整學員打坐姿勢

調氣，是對打坐時呼吸的要求。坐好以後，不要急著閉眼，先定心神，平呼吸，保持呼吸細而勻而深。細而不粗，聽不到呼吸的聲音；勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。

調心，是打坐的關鍵。制心一處，不能散亂。打坐的人開始練習時談不上入定，最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，所以我們要採取以妄制妄的辦法，這就是調心。

袁道長調整學員打坐姿勢

調心方法之一便是數息，身體虛弱之人數吸氣，即一吸上記一個數，呼氣不記數。即一吸一呼為一個計數。身體健壯，平時火氣大，脾氣暴躁這類的人則數呼氣，一呼氣記一個數，不記吸。這樣從一數到五，就從頭再來，再從一數開始，如此反覆不斷的訓練。

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