提高免疫力，除了胡蘿蔔燉牛肉還有這兩樣，你知道嗎？

秋季氣候乾燥，晝夜溫差變化大，故而是疾病多發的季節。如果不稍加註意的話，就容易引發各種季節性疾病。這時，強大的免疫系統功能便是我們抵抗病毒危害最堅固的「盾牌」。那麼今天小編就給大家介紹幾款適合秋季的食譜，提高自身免疫力少生病。

1、胡蘿蔔牛肉粥

功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進兒童生長發育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。

材料：牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。

做法：胡蘿蔔洗凈去皮，切成碎末；

牛肉洗凈後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；

大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬制；

待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可；出鍋前加少許食鹽調味。

2、蔥白粳米粥

功效：解表散寒，和胃補中，適用於小兒風寒感冒。

材料：蔥白、生薑、大米、白糖。

做法：將蔥白摘去外皮，沖洗乾淨，切段；

生薑洗凈、去皮、切片；

大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；

將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開後加入蔥白段、生薑片；

再改用小火熬煮成粥，關火前加入少許白糖調味，即可食用。

3、芪棗合湯

功效：養心面色好，對氣血兩虛的病人大有好處，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助於防治多種疾病，黃芪能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚，補水、緊緻肌膚、祛除黑色素。

材料：黃芪、大棗、百合。

做法：黃芪15～30克、大棗10克、百合30克；

一起下鍋燉30～40分鐘連湯帶料一起食用。

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