量量看哪位女星腰更細！趙麗穎楊冪熱巴……？（猜對算我輸）

都說娛樂圈女星的身材好，尤其是凸顯線條的關鍵——腰部，那叫一個賽一個的細。今天，O姐借用參照物為你逐一量量趙麗穎、楊冪、迪麗熱巴、唐藝昕、張天愛等超多女星的腰圍，你猜得到誰更細么？

女星腰究竟多細？

量量就知道

無法見女星本人，我們如何知曉她們的大致腰圍嘞？靠參照物就行！聰明的O姐藉由女星照片中飲料瓶啊、麥標啊、筷子啊等諸多道具，為你估算出她們的腰圍數值，快來看看。

趙麗穎：腰寬不過一支話筒的長度

趙麗穎自打剪了短髮之後，簡直是美出新高度，在時裝周的每一組照片都十分驚艷，而且，O姐發現穎寶竟然瘦得腰比頭還窄？如果說左邊這張多少有點角度原因，那右邊這張水平視角的皂片可以算實錘了吧！加上頭髮造型的一點蓬度，穎寶的腰真的和頭一樣寬！

穎寶的腰細在圈裡可以說是數一數二的了，在參加《偶像來了》時穎寶有96斤，但是走秀時若隱若現的小蠻腰也是相當搶眼。現在的穎寶只有80斤，那她的腰到底有多細，O姐比給你看：

一支話筒的長度是18厘米左右，而穎寶的腰幾乎和話筒是一般寬的，這樣換算下來穎寶的腰圍大概只有56厘米，也就是不到1尺7的樣子，天生骨架子就比較小的穎寶可以說是當之無愧的「小腰精」。

迪麗熱巴：一個OL麥牌的寬度

雖然迪麗熱巴很喜歡粉絲叫她胖迪，但其實她真的很瘦而且曲線很美的哦，不然也不會登上秀場啦！從圖中可以看到胖迪的腰大概有4/3個面膜盒子的寬度。

O姐拿了手邊的面膜盒量了一下，是15厘米，那胖迪的腰寬約么著有20厘米，也是一尺九左右，胖迪的骨架子比一般女明星要大一些，再加上169的身高，這個腰圍真的已經很瘦啦！

前一段時間熱巴接受了O姐的採訪，手裡拿著麥拍可以看出她的腰和麥拍幾乎一樣寬度的，O姐的麥牌有19厘米，所以再一次印證了胖迪的腰寬在20-21厘米左右，鑒定完畢。

楊冪：小於三個王老吉瓶寬

上次O姐用王老吉瓶款測量了大冪冪的小腿，這次任性地繼續用王老吉吧！從上面的圖中可以看到，大冪冪的腰寬和三瓶王老吉的瓶寬差不多。

一瓶王老吉瓶寬在6.8厘米左右，再加上透視的因素， 大冪冪的腰寬是完全小於20厘米的，生了孩子還能保持一尺九的少女腰，少女冪可不是白叫的哦！

古力娜扎：一頂鴨舌帽的長度

娜扎也是紙片人的代表，膚白貌美大長腿，還有一個性感的小細腰，娜扎手裡拿的這頂鴨舌帽，幾乎就是她的腰了。

O姐測量了一下，一頂鴨舌帽的長度在17厘米左右，娜扎這張照片里有微微地抻開帽子，因此整個長度會到19-20厘米，所以娜扎的腰寬也不過是20厘米出頭。

唐藝昕：一根筷子綽綽有餘

唐藝昕用筷子來量自己的腰真得是太保守啦！兩邊都富餘出很多，腰寬只有筷子的五分之四。

一根筷子的長度在24厘米左右，這樣計算下來小姐姐的腰寬也就是有19厘米左右，妥妥兒的一尺八小蠻腰。

張天愛：名副其實的A4腰

在很早之前張天愛就在微博里曬出了自己的A4腰。

大家都知道A4紙的寬是21厘米，而張天愛的腰最細的部分完全小於21厘米，也是在20厘米左右， 標準的一尺八小蠻腰兒！

李菲兒：實力詮釋「巴掌腰」

不知道小仙女們記不記得前一陣子李菲兒的柯基臀上了熱搜，其實她的「巴掌腰」也是相當惹眼，一個手掌幾乎就能遮住整個腰部。

O姐測量了一下三位女同事的手掌，長度在16-18厘米左右，目測菲兒的腰寬也就只有19-20厘米左右，這麼玲瓏的身材優小美也是羨慕嫉妒啊！

別等了快學！

女星同款細腰法在此

O姐翻遍了女明星們的微博、ins，終於發現了她們擁有小蠻腰的秘密！不靠束身衣，不用抽掉肋骨，而是堅持運動！就拿維秘天使們來說吧，維秘天使其中一條評判標準就是腰圍小於61厘米，就是1.83尺！what！維秘們的身高都在1.75m以上，她們的腰卻都是s碼的！除了有先天的優勢，後天的鍛煉也是必不可少的。

劉雯

大表姐的腰圍只有58厘米，即便有天生的好身材，她也完全沒有鬆懈，一直在堅持鍛煉，就算周末也不放過。

孫儷

就算生過兩個孩子，還是能演18歲的少女，除了姣好的面容，娘娘曼妙的身姿也令人羨慕，這和她平常堅持養生、運動是密不可分的，經常地拉伸不僅能讓肢體更加協調，還能讓腰部曲線更緊緻。

金晨

金晨也是「螞蟻腰」的代表，從小練舞蹈的她身上沒有一絲贅肉，姿態優雅，腰部也是極致纖細，無論穿什麼衣服都能輕鬆搶鏡。

張儷

張儷女神的好身材也是眾所周知的，她也在微博里分享了自己減肥、練習瑜伽、健身的全過程，只有不斷地塑造，才能練就盈盈一握的蜂腰啊。

袁姍姍

在最近熱播的《國民大生活》中，袁姍姍的背影殺又上了熱搜，作為馬甲線女王，姍姍的身材也是凹凸有致，高強度的仰卧起坐練就了雕刻般的腹肌，也讓她的腰圍越來越小，看起來纖細好看。

張藍心

作為全國跆拳道冠軍，張藍心不僅有三米大長腿，還有堪比芭比娃娃的細腰，這身材稱之為尤物可完全不過分，張藍心自己都說，想要好身材，就要不斷「摺疊」自己，正是這樣日復一日的訓練，才造就了她的好身材。

時代在變

但細腰審美卻一直在

「束身衣當然不舒服，和高跟鞋一樣，但它讓你變美。」這句話來自全世界最貴的脫衣舞娘Dita Von Teese。

她是唯一一個能夠同時出沒在高級時裝秀和情色場所的明星級脫衣舞娘。對於自己的身材管理，她是苛刻的。她的腰一直保持在16英寸的完美尺寸，也就是40.64厘米，為了這個傲人的蜂腰，她從16歲開始，就連睡覺都穿著束身衣，甚至還抽掉了兩根肋骨，只為了能將女性的獨特魅力展現地淋漓盡致，當然，她的身材也確實令男人們著迷，令女人們羨慕。

早在中世紀到近代，女性就為了擁有沙漏型的纖細腰肢，自願束腰，歐洲束腰之風盛行。小仙女們一定看過這樣的電影鏡頭，歐洲的女主角為了穿上華麗的裙裝，讓好幾個傭人幫忙用束身衣可勁兒地壓縮自己的腰圍，只為了讓腰看起來再細一點。

在當時，束腰還分為很多種不同的類型，材料也不同，但大多類似法式胸衣：中間都有一根堅硬材質的龍骨，採用類似鯨骨、象牙、獸角甚至金屬的材質作為撐骨來維持它的直挺，兩側用幾百年來這一直是塑型內衣的設計原理。

就像中國的「裹腳」一樣，女性對於細腰的狂熱追求，讓束腰成為一種「陋習」，歐洲女性盲目地追求細腰，最終演變成一種扭曲的病態，她們不顧一切地來讓自己的腰圍縮小再縮小，無論上身多麼豐滿，臀腿多麼圓潤，但腰一定要夠細。束腰導致西方女性骨骼畸形，內臟受到擠壓，嚴重者還因此而死亡。

世界上要最細的女人叫做卡吉詹可，她的腰圍只有20公分，注意哦，O姐上面提到的是腰寬，而她的腰圍只有20厘米，換算下來只有0.6尺，是不折不扣的沙漏腰，至於好不好看，小仙女們怎麼覺得呢？

除了歐洲，纖細的腰身也是中國古代女性的追求。在《甄嬛傳》中，甄嬛說自己的名字出自「嬛嬛一裊楚宮腰」。「楚宮腰」出自「楚王好細腰」這一典故，楚王喜歡腰細的人，他的妃嬪臣子就減肥勒腰來博得楚王的歡心，因此楚宮的女子腰都很細。自此之後，中國古代也不乏形容女子腰肢纖細的詩詞，類似「盈盈一握若無骨」「楚腰纖細掌中輕」這樣的詩句來讚美女性婀娜的身姿。

看了這麼多明星名人的小蠻腰，是不是很受刺激？但是，O姐並不是提倡小仙女們盲目地追求過於纖細的腰肢，而是希望你萌都能擁有一個好看的腰部線條，並且是在健康的前提下。

想問天問大地，

最標準的腰圍該多少？

說了這麼多，那腰圍在一個什麼範圍才算是好看的呢？兩個方法檢測一下！來看看你的腰到底夠不夠細。

方法一：1:0.8:1黃金比

最簡單的方法就是看一下這三個位置的比例：胸部以下、腰部最細處以及臀部以上的位置。咱們就拿唐嫣的身材舉個栗子吧！糖糖是很苗條的，身材也十分勻稱，腰部曲線更是美到沒話說。

如果這三個位置的寬度看起來大概是1:0.8:1，那你的腰部線條就是好看的，不管粗細，至少比例是勻稱的

方法二：美體腰圍計算

有這樣一個公式腰圍＝身高（厘米） ×0.365，上下浮動3厘米都是沒有問題的，比如你的身高是165，那你的腰圍就應該是165×0.365=60厘米，因此你的腰圍在57～63厘米之間浮動都是完全可以的！

送你3個方法

瘦成巴掌腰也是不要太簡單！

1、呼啦圈瘦腰法

轉呼啦圈是一個非常有效的瘦腰方法，但是一定要堅持，首先每次的時間一定要達到30分鐘，控制在一個小時以內，避免運動過量造成的腰肌拉傷；每周鍛煉的次數至少要到3次，這樣堅持下來才會看見效果。速度不要太快，在自己能堅持下來的速度就OK;最後還有一點，不是呼啦圈越重越能夠消耗熱量，選擇重量相對較輕的呼啦圈能夠避免傷害到我們的內臟。

2、收腹瘦腰法（瘦腰大法）

這個方法是O姐私藏的，前一陣子網上非常火的瘦腰大法，來自@體態大師，這個方法也很適合懶人，就是利用收腹來鍛煉到整個腰腹部的肌肉，最主要是坐著就可以完成，很適合上班族和學生黨。

首先坐正，背部微微向前弓，目視前方，腹部往內收，感覺用肚皮去貼後背，收到機智，然後保持盡量長的時間，輕緩的呼吸，如果你的動作是正確的話，會有笑到肚子啊酸的感覺，這個動作可以根據自己的情況多次重複，不僅能幫助身體排毒，體脂比較低的小仙女很快就能練出馬甲線哦！

3、瘦腰動作

最後給小仙女們分享一組瘦腰的動作，都很簡單，每個動作15次為一組，6個一循環，重複3-5個循環就好，還是根據自己的身體情況來定，每個循環之間可以休息個一兩分鐘。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

做完這些動作之後一定要注意拉伸，一來能放鬆肌肉，二來也會讓線條更加勻稱。

除此之外，一些生活上的小細節也會讓你的腰越來越細哦！比如注意腰腹部保暖，飯後不要馬上坐下，多喝熱水和熱茶…只要堅持下來，相信你的腰部曲線也會越來越迷人的！小仙女們也可以晒晒你們的小蠻腰兒哦！

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