當出現戒斷癥狀你是如何解決的呢？

許多煙民在戒煙之後會出現一些吸煙時期不會出現的癥狀，我們將其稱之為「戒斷癥狀」，這些癥狀的產生使不少煙民中斷了戒煙之路，實為可惜。今天，小編就想聊聊戒煙期間容易出現的幾種戒斷癥狀以及相應的應對策略。

1、經常性的口渴。這個問題相對而言比較好解決，適量增加水的攝入即可，還有助於清除身體中的毒素。

2、睡眠方面出現問題，容易嗜睡或者輾轉難眠。香煙中含有的某些化學物質就像毒品一樣，有一定的興奮作用，離開它之後很可能讓人產生鬆弛的感覺，覺得犯困，此時，不妨試著睡個午覺，並且提早晚上的入睡時間，保證充足的夜間睡眠。若是很難睡著，那麼最好不要飲用咖啡、茶這種類型的飲品，用溫水泡泡腳會讓你好受一些，再做點能使自己平靜下來的事情，然後給自己沖一杯熱牛奶，保持情緒的穩定。

3、無法集中注意力。這是因為之前你已經對尼古丁上癮，就像在身體里養了一條小蟲子，戒掉煙之後小蟲子得不到滿足，因此會時不時地爬啊爬擾亂你的注意力，這時候可以做做集中注意力的訓練。一般情況下這種戒斷癥狀都不會持續太長時間，因此不必太過放在心上，太過擔心往往會加重反應。

4、產生飢餓感。有的煙民體重會因為戒煙有一定的增加，這是因為身體對於食物和營養物質的吸收速度恢復了之前的水平。為了避免肥胖的發生，不妨養成鍛煉的好習慣，同時遠離高脂肪、高熱量的食品。

5、咳嗽。人的身體都有一定的自衛機制，在煙霧通過呼吸道進入身體的時候，肺部會分泌大量的粘液進行自我保護，接觸不到香煙中的有毒物質後，這些粘液便會松解，纖毛也會重新開始運動，因此有的煙民戒煙之後會出現一陣子的咳嗽癥狀，一般情況下不會超過三周。

想必很多煙民第一次吸煙的時候都會被嗆鼻的煙霧弄得咳嗽不斷，甚至涕泗橫流，但是吸了很多根煙之後，你便逐漸適應了這種感覺。想想自己當年接受煙草的歷程，從現在開始慢慢適應戒煙吧。

事實上，出現「戒斷癥狀」並不是什麼壞事，而是你身體內的殘留物一點點地被清除出去的證明，你那被煙草損害的器官也在慢慢得到修復。

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