健身多長時間才能讓整體體型發生明顯的變化
剛踏入健身房的時候你會瘋狂的練胸，因為練胸見效快，胸肌的變化是最快的，但胸肌中縫以及胸肌上部卻練不好，瘋狂的練胸只是單純的增加了胸肌的厚度與緯度，要說多長時間身體能夠產生明顯的變化，首先你要知道整體體型的變化是指全身肌肉群的維度變化，並不是單單指某一塊肌肉維度的大小，小編覺得想要讓身體整體發生變化至少需要一年半的時間。
健身的第一天自己會想著練出八塊腹肌，擁有強大的胸肌，自己並不需要煉成一個肌肉猛男，但是當踏入健身房之後看到別人真的好強壯，這時開始擔心他們會不會瞧不起自己，其實很多健身大神都是非常友好的並不會瞧不起誰，你去諮詢他們問題他們還會非常細心的給你解答，因為他們知道他們自己也是從一個健身小白走到現在的，至於不想練成肌肉猛男這個問題，把心放肚子里好了你是絕對不可能練成肌肉猛男的。
當健身一個月，你就會感覺這一個月鍛煉換來的就是各種疼，全身沒有一塊不疼的肌肉，第一個月可以說是最關鍵的一個月也是一個分水嶺，堅持下去你就會得到回報，堅持不下去你將什麼都得不到，第一個月自身肌肉並不會發生什麼太大的變化，這時你可能會認為健身也沒有什麼太大的用處，於是就想放棄了，很多健身新手剛開始都會認為健身是一件非常簡單的事情，其實並不是這樣的。
健身三個月後身體就會發生一定的變化，當然離目標還需要一段時間，每次鍛煉完趁著肌肉處於充血狀態，來兩張自拍突然你會發現健身到現在還是有效果的，在朋友圈秀一波身材，心情會感到非常的爽，健身可以說是付出就會得到回報的一件事情，從自身身材的改變就能證明一切。
健身半年之後你就會習慣健身，把健身當成日常生活中不可缺少的一部分，開始思考如何讓自身的肌肉維度變得更大，這時你就會開始推脫各種聚會，開始衡量健身與聚會吃喝的重要性，還會有一種只要自己一天不鍛煉就會感到渾身難受的感覺，感到身體憋的慌，晚上睡覺都睡不踏實，於是你就會更加努力的去鍛煉，但你會發現這時自身的肌肉變化越來越慢，這時就是你逐漸增加負荷的時候。
健身一年之後雖然打破了半年前肌肉增長緩慢的瓶頸期，但是你會發現自身的肌肉增長開始越來越慢，健身這麼難的事情你都堅持下來了，說明你的意志已經鍛煉的非常堅定，在這一年當中你受過傷也想過放棄，你就會逐漸的明白健身到底是為了什麼。
健身一年半以後這個時候你也可以說是小有成就了，倒三角也慢慢的成型了，肩膀也變得爆滿了，胸肌的維度也達到了自己預期的效果，這時你就會慢慢的明白鍛煉核心肌肉的重要性，當你把這一年半的努力所換來的回報公佈於眾的時候，所有人都會為你感到驕傲，所以說想要自身體型發生變化至少需要一年半的時間。
