这些食物吃了就胖......看完我住嘴了

via：健身厨屋

id：foodfit

网络疯传“12种吃了就胖的食物”

你也许只是知道热量高

可是没想到这些热量都是糖提供的

我们来感受一下

①乳酸菌饮料

你还相信“0脂低卡”吗？

②橙汁

你还觉得果汁饮料是纯果汁吗？

③运动饮料

你还认为只是单纯提神给力吗？

④可乐

这个就不用多说了，碳酸饮料没啥优势

⑤咖啡

这并不是无糖无奶的黑咖噢~

⑥冰淇淋

有些不光有糖，还有人造奶油（反式脂肪酸）

⑦蛋糕

甜食让人心情愉悦的原因就是含糖高

⑧粽子

如果是肉粽，想象一下，不止糖还有脂肪

⑨芝麻糊

芝麻是个好东西，可是不加糖，无味，谁去买？

⑩星冰乐

星巴客不少饮料都上过黑榜，就不多说了

?话梅

你以为话梅只是酸和咸吗？

?红薯粉

红薯是粗粮，红薯粉就不好说了

看完这些，想必网友们都憋不住了吧

• 
  

  红薯粉和粽子还有乳酸菌饮料没想到

• 
  

  以后粉条别吃，粽子不吃，蛋糕不吃

• 
  

  看完感觉啥也不能吃

  

• 
  

  话梅太狠了

  

• 
  

  可是乳酸菌饮料不是脂肪、糖的含量都是百分之零吗！

  

   我一直以为促消化的

  

• 
  

  看到八喜就知道不靠谱。才1公里就能消耗，我每天吃三盒、跑6公里给你看。

• 
  

  注意是250g红薯粉啊，就是半斤，可是得吃好久呢吧。

• 
  

  以后告别最爱的酸话梅

  

• 
  

  天啊，昨天吃两蛋黄粽子

  

• 
  

  还是冰激凌让人省心嗯以后就宠幸它了

  

• 
  

  只能吃黄瓜

  

糖能为你很好的提供能量

但是，摄入过量的糖

无法被消耗，只能转化成脂肪储存起来

糖不仅是肥胖的根源

还是危害健康的元凶

如果你对糖的分量没有什么概念

那我们可以更直观的用方糖来换算一下

5g糖=1块方糖

中国居民膳食指南建议，

成年人每天摄入糖不超过50g

也就是10块方糖

看看你平时吃的零食有多少糖

1罐可乐=7块方糖

6片奥利奥=7块方糖

1盒巧克力棒=6.5块方糖

100g早餐巧克力麦片=4块方糖

1整块黑巧=6块方糖

1条曼妥思=4块方糖

1瓶番茄酱=4块方糖

是不是整个人都不好了？！

既然健身想要追求健康和好身材

那就要克制一下自己爱零食的嘴了

喝水远比这些饮料好的多

想吃零食，就来一份蔬菜/水果

想磨牙就吃坚果种子，不过也不能吃过量

要是没忍住不小心热量超标

那就只能多运动来消耗了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！