提高孩子抵抗力的幾種食物，常吃寶貝身體好，成本也不高！

最近轉涼不少，孩子很容易受到冷空氣的侵襲。這不很多家長在後台問我：「每次換季孩子不是感冒就是拉肚子，可怎麼辦啊！」孩子的抵抗力比不上大人，不能快速適應季節的變化，所以很容易生病。孩子哪怕出現一點問題，媽媽們都很焦急，因此，浩浩媽今天來跟你聊聊：如何增強孩子孩子的抵抗力。

西蘭花

西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。寶寶吃西蘭花好處多多，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力以及增強孩子免疫力，能有效預防感冒和壞血病的發生。對於輔食添加初期的寶寶可以製作西蘭花泥，稍大月齡的可以清炒西蘭花，如果寶寶喜歡吃軟點的，可將西蘭花用開水焯一下，再炒制。

堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。小部分堅果能增加能源和克服飢餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時候，會忍不住吃太多的堅果哦。所以享受堅果，但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。

菠菜

菠菜對孩子的健康可以說是非常好的，其中含有纖維素、胡蘿蔔素等多種營養素，這些都是提高抵抗力的關鍵。而且哄孩子吃菠菜的方法也非常簡單，給孩子看一集大力水手的動畫片，孩子肯定會喜歡上吃菠菜的。

獼猴桃

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那麼誰含維生素C最多呢？維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。

秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。藕生吃熟食功效各不一樣，生藕含有20％的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多，生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。

桑葚

桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。常吃桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。媽媽可以適當將桑葚做成桑葚汁給寶寶喝哦。

含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。

十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

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