男人冷養-熱偷走了都市男人的健康

今日

話題

陰虛內熱，成為許多都市男人的體征。

現代都市人群，因精神壓力過大，熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因。造成不適人群體質大都以內熱為多。尤以陰虛內熱者更為常見。內熱，火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。

音頻來自喜馬拉雅：小麗健你

導致陰虛內熱的五大元兇。

一直以來人們都以為腎虛，只是男人的事兒，其實順序是一種無話病。真正腎虛的男人，並不多，相反，陰虛內熱的男人多了起來。且年輕人以內熱為多見。老年人則以肝腎陰虛為多見。

導致陰虛內熱的五大元兇如下。

年紀大了

《黃帝內經》中說：「年40而陰氣自半也。」就是說陰血在生命過程中會自然損耗。人上了年紀，難免有些。「肝腎陰虛」。現在看過中醫的老人常被醫生診為。肝腎陰虛證。

吃的好動的少

男人是肉食動物。飲食多肥甘厚味，攝入多而運動量少。攝入的沒有充分利用。也不能徹底代謝和排出。聚集體內則為濕邪。濕邪郁久易化熱。熱盛久又必傷陰。故易為陰虛濕熱。

想的多睡的少

男人長於抽象思維。好展望未來。再加上現代男人精神壓力大，工作忙碌，加上思慮過度，導致睡眠時間少，睡眠質量差。黃帝內經中說。陰氣盛則目瞑。睡眠是一個養陰的過程，可現在的男人往往要接近，甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。

好偷煙飲酒

煙酒是不少男人的好朋友，可喝酒抽煙易引起肺熱或者上火。從而傷陰。尤其是白酒，就是型洋氣的，再加上酒的升散，陽氣更亢，陰更傷。

肝氣不舒

肝易郁，任何情志的刺激都可造成肝氣的郁而不暢。疏泄失常。肝主疏血而藏血。肝既調節全身氣的運行，同時又藏血。肝氣之疏泄功能是以肝腎之陰血充盈為基礎的。

前面說了，現在肝腎陰虛的人較多。在加上經常憤怒氣鬱，從而引起肝熱。而熱反過來又會傷陰。患病或為肝陽上亢。或為肝火上炎。或為肝氣橫逆。所以平時養生就要注意調肝，讓氣機順暢，這樣就能減少內熱。

GIF/1K

怕熱大多是陰虛內熱造成的

怕熱大多是陰虛內熱造成的陰虛內熱表現為兩顴紅赤。雙目乾澀，形體消瘦，潮熱盜汗。手足心熱（手心足，心心口發熱），夜熱早涼，口燥咽干，口唇皸裂，舌紅少苔，經常大便乾結，脈細數。

陰虛內熱無特定的某一種疾病。相反常見於不同的疾病當中。如：高血壓，糖尿病，腦卒中風後遺症，長期失眠，更年期綜合症，甲狀腺功能亢進等。

陰虛內熱者宜養陰清熱，或滋陰降火。

陰虛內熱者怎麼養？

穴位按摩：可選用太溪穴，照海穴，復溜穴，湧泉穴等具有滋陰降火作用的穴位。

食補方法：多吃冬瓜，綠豆，黑芝麻，瘦豬肉，鴨肉等甘涼滋潤之品。

少吃羊肉，韭菜，辣椒，葵花子等溫燥之品。

GIF/1K

改善陰虛內熱小偏方

準備熟地20克，梨子2個，瘦豬肉300克。將熟地稍洗，浸泡10分鐘。梨子去皮去核，切4片。瘦豬肉，洗凈剁成肉餅狀，加鹽等調料。將肉餅放入蒸碗內，上面放熟地和梨子片，隔水蒸至肉餅熟即可。

此湯中的熟地，專補腎陰。梨子潤肺清熱。瘦豬肉可補養陰血。對於陰虛內熱者，尤為適宜。

健康路上我們一路同行

不失初心，不忘初衷

小麗健你 健康管理

公眾號：小麗健你

喜馬拉雅：小麗健你

微信：xiaolijianni

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 小麗健你 的精彩文章: