一周精選丨生薑紅茶減肥靠譜嗎？秋天最適合減肥？6個動作在家就能瘦大腿！

減肥 10-16

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丨一周精選問答

1.生薑紅茶減肥靠譜嗎？

專家：

可以減肥的！生薑紅茶減肥提出的原理是：利用生薑的辛辣讓身體產熱、提高新陳代謝並消耗體內熱量，從而達到減肥的效果。另外，生薑助於排便，而紅茶所含咖啡因利尿，可以改善身體水腫的情況，兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫情況，一舉兩得。不過，生薑紅茶並不能作為主要的減肥的手段。同時，如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重。減肥主要的還是要將合理飲食和適量運動相結合。

2.減肥期間，一周減多少斤比較合適？

減肥的本質是減少脂肪，對一般人來說，每周減重1-2斤屬於比較健康的減肥速度。一般情況下（沒有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解並沒有我們期望的速度那麼快（比如說一周減10斤），如果每周減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉，這通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——此時，你的新陳代謝會下降（或者紊亂），也就是說，在你安靜不動的情況下，你的身體消耗會變少。所以即使從表面上看來你的減肥效果還不錯，但是如果不補充流失肌肉的話，持續的減肥和保持體重都會變得更困難。如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現。當然，如果你的體重基數比較大，或者你屬於水腫性肥胖等，則你的減肥不在此討論範圍內。你可以通過專業人員的指導，得到一個比較適合的減肥速度。

3. 肥胖和糖尿病有關係嗎？

過量體重和二型糖尿病之間的聯繫是毋庸置疑的。全世界的糖尿病發生率正在增長，它跟世界的肥胖比率有直接聯繫。事實上，肥胖使得二型糖尿病的發生幾率增大了9成以上。因此，美國心臟協會和歐洲糖尿病協會都提出建議：糖尿病患者應把他們的體重減輕到健康體重範圍內（也就是說，身體質量指數BMI降為25甚至更低）。目前，大約有8%的成年美國人被診斷出患有二型糖尿病，他們大部分都超重。美國疾病控制與預防中心（CDC）指出，85.2%的確診糖尿病患者超重，其BMI指數大於25；54.8%的糖尿病確診患者身體肥胖，他們的BMI指數超過30。與沒有超重的糖尿病患者相比，肥胖患者自身對血糖的調整能力很有可能更差，並且他們可能面臨著更多問題，如高血壓、高膽固醇等。

丨一周精選話題

秋季如何減肥最快

似乎是為了冬天做準備，你的身體在秋季就開始自動屯秋膘了，想想過年還要繼續胖，真為來年的自己擔憂。事實上，秋季是最適合減肥的季節，掌握了秋季減肥的小要領，你不僅可以美到過年，明年也會擁有好身材。

其實方法很簡單，而且有四個：

1.充分補水；