健康女人才美麗，這些健康根本要素和原則必須遵守

健康的女人才會最美麗！氣血充盈，經絡疏通，陰陽平衡，內臟康健，優質睡眠，身材勻稱，氣色紅潤，精力充沛……這些都是女性健康的根本要素。健康是女人畢生不輟的功課。

健康靠的是日積月累，靠的是養成好的生活習慣。你是否也看過很多有關健康保健的文章，也確實關心自己的身體，但卻一直不能為自己的健康付諸行動，總是在為自己的偷懶找借口？從現在開始，不要再 這樣下去了，如果沒有健康的身體，一切都等於徒勞^擁有美麗的容 貌、充沛的精力、強健的身體……這一切都將不可能，所以，健康是一 切的基礎。健康，是一生一世的事，每一位女性朋友都要正確對待自己的身體。

對於想要呵護自己身體健康的女性來說，有些原則是必須遵守的

每天完成清潔必修課，每月進行乳房自査，每年作一次婦科體檢。

每一天 女人的身體每天都要產生一些分泌物，這些分泌物經微生物如黴菌、細菌、病毒污染，可引起外陰的各種疾病。因此，清洗外陰和更換內褲，應是女性每天晚上都要完成的必修課，這關係到女性生殖 健康，不可忽視。

每一月 女性每個月中最該注意的事情就是經期衛生，我們提倡成 年女性每個月進行一次乳房自査，因為乳房和子宮頸是婦女最容易患癌 瘤的部位。乳房自查可及早發現乳房疾病，早治療，花錢少，效果好。

每一年 35歲以上的婦女應該每年作一次婦科檢査，因為宮頸癌在 早期沒有明顯癥狀，如果早期發現，治療效果是很好的。

三個慎重：慎做流產、剖腹產，慎服雌激素。

慎做流產 把人工流產或藥物流產作為不要孩子的方法是不可取 的。它不僅會給女方帶來創痛，還可能引起感染、月經失調、閉經、盆腔炎和不孕症等疾病。頻繁流產會使女人明顯老態，甚至會有不能再做 母親的危險。作為女人，應注意保護生殖健康，注意採取避孕措施。

慎做剖腹產 如果孕婦和胎兒健康狀況良好，還是自然分娩好。一 方面，剖腹產對產婦來說是個創傷，還要冒破傷風、大出血、切除子宮 等手術風險，術後恢復時間也比較長。另一方面，剖腹產時，為了減少 出血，就要把胎兒儘快從子宮裡取出來，這胎兒來說，有弊無利。而自 然分娩是一個正常的產道擴大、胎兒逐漸娩出的過程。在這個過程中， 胎兒對從宮內到宮外的環境逐漸適應，同時子宮慢慢收縮，陰道的血流 量比較少，對大人、孩子都比較有利。

慎服雌激素 有人認為，女性隨著年齡增長，身體里的雌激素逐 漸減少，因此將服用雌激素替代作為預防女性心血管病和骨質疏鬆，緩 解更年期癥狀的治療方法。服用雌激素替代療法不能隨便用，必須在婦 科醫師的嚴格指導和定期監測下，遵循個體化原則，用對年齡、用對時 間、用對劑量。

日常生活中的自我保健至關重要，自我保健涉及方方面面，任何盲目、想當然或不科學的隨意之舉都可能給健康帶來損害。

以下是女性在保健中應注意的問題：

正確佩戴乳罩 適時佩戴乳罩，有益於乳房保健與身體健美。女性 一般在16歲一 18歲開始佩戴乳罩，但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡 眠時一定要解除，給乳房以放鬆的機會，否則乳房淋巴循環受阻，增加 患癌症的隱患。

正確清洗 健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定 酸度，從而抑制其他細菌生長，醫學上稱為陰道的自凈作用。如果經常 使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產生燥熱、瘙癢等不適感；二來有益菌也難倖免，往往使陰道失去酸性環境， 嚴重削弱自凈作用。

如果把青年時期比喻為早晨八九點鐘的太陽，那麼中年時期就可比喻 為日照中天。不少中年人自認為體魄強健、精力充沛，對於養生保健漠不關心。有人甚至說到老年時再養生保健亦不為晚，此言大謬。

中年確是人一生中的鼎盛時期，但也正是在這一時期，人體已步 入衰退的前期，只是自己尚未覺察而已。研究者指出，女子抗衰老，36 歲是關鍵。因為女性在這個年齡段內雌激素的含量開始下降；而雎激素 正是女性風采的支柱，一旦降低，肌肉的彈性、皮膚的光澤都要受到影 響。如果在這個年齡段不加以注意，很可能享受不到奮鬥的成果。中年女性只有髙度重視我保健，才能達到「再振根基」目的。

重視自我保健，正如將平時的余錢儲蓄起來一樣。日積月累，便擁有健康這個人生第一財富。要想為社會、為國家多做貢獻，成為棟樑之材，就應當提髙自我保健意識，努力使自己體魄強健、精力充沛。

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