秋天防脫髮，一定要吃這六大生髮食物！

本文共計946字，建議閱讀3分鐘

首發｜育發會

編輯｜育發會編輯部

秋天，天氣變化比較劇烈，我們的頭髮在秋天也會出現嚴重脫落的現象。很多人面對猝然而來的嚴重脫髮不知道該怎麼辦。其實只要我們在秋天加強飲食調理，多吃一些對生髮有利的食物，就能夠很好的防止秋脫的出現。

那要很好的防止秋季脫髮，我們在平時應該多吃什麼呢？現在小編就給大家介紹六種對生髮很有好處的食物：

一、黑豆

中醫認為：「腎主骨生髓其華在發」，也就是說頭髮是通過腎臟進行生長發育的。如果腎臟中的精氣出現了虧損，那頭髮必然也就會不健康，表現為易斷、脫髮。

而擁有一顆健康的腎臟，才能更好的為頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，而黑色能入腎，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉發的功效。

二、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E，人體如果含有豐富的維生素E的話，能夠有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而避免自由基對細胞頭髮的傷害。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起著極好的效果。

三、海米。

人如果貧血的話，也是會導致脫髮的現象產生的。而海米中就還有豐富的鉀元素，鉀元素能夠有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

四、海魚

如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭髮，防止頭髮乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭髮的主要成分可是蛋白質呢。

五、補充維生素E防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

六、綠色蔬菜

富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，其中菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。

以上就是脫髮應當多吃的幾種食物，當然如果想要很好的生髮，同時我們還應該注意減輕壓力，改變一些我們生活中不良的生活習慣，比如經常熬夜、生活不規律、不注意休息等等。只有多管齊下才能防止脫髮，讓我們擁有一頭茂盛而濃密的頭髮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 秋天 的精彩文章: