每天300个俯卧撑，能把胸肌练到多大？

俯卧撑，一个很平凡的健身动作，基本上每个人都会做，不过单靠做俯卧撑能把胸肌练大吗？ 答案是可以的，图中的这位小哥就是靠脸俯卧撑把自己的胸肌练得这么大的。

当然，这位小哥可是练了1年左右才有现在这样的身材，他是每次都会做300个俯卧撑，这样的强度对新手来说基本上难以做到的。不过，单靠练俯卧撑，胸肌的成长也是有上限的，这个小哥这个程度就是他的上限了。

我们先不说练一年，毕竟时间有点长，我们看看练一个月的每天300个俯卧撑会有啥效果？这是外国小哥给我们做了示范，一个月，每天300个标准俯卧撑，能练出这样的变化。羡慕吧？

300个俯卧撑对我们新人来说，难度太高，那看看每天做100个俯卧撑效果咋样？这是小哥一个月的效果，看起来是有点变化，不过效果不是特别好！应该再加一些量下去！ 做俯卧撑是有效果的，不过每一次都尽量做到力竭。例如，100个俯卧撑，可以分5组来做，每一组中间休息个30秒左右，这样效果会更好。

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