“练马甲线每天 10 分钟就够?” “对啊,你以为呢?”
健身
10-16
每个初练腹肌、马甲线的小伙伴可能都曾有过这样的想象过程:
想要腹肌,就要狂练 → 腹肌增长&腹部脂肪减少 → 腹肌清晰,腰部变细
但其实,这样的想法却难以奏效,每天做 200 仰卧起坐的结果,往往就是腰酸背痛却看不到马甲线显现。因为,腹肌的生长潜力很低,
好好练可以让它形态更棒、减脂可以让它显露,而猛练却不足以让它快速长出来。
练马甲线,重要的还是需要对腹直肌、腹斜肌全方位的刺激,
只要刺激到位,每次 10 - 15 分钟就够!
与其花 1 小时不小心把腰练粗,不如集中时间对形态进行雕塑!来,10 分钟马甲线打造课程奉上,一定要注意抓住动作要领哦,记得看字幕!
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