手臂粗胖10斤!5招超强燃脂运动!教你甩掉手臂赘肉!谁做谁瘦!
手臂粗真的容易看起来比较胖,即便你拥有如范爷般精致的小脸,但只要露出手臂,就算再高的颜值都救不了你!
即便你很瘦,但如果你手臂很粗,那小编只能很抱歉地告诉你,你还是不能穿吊带、露背装。因为,那会让你手臂上的赘肉显露无疑,并且它还会使你看起来胖个7-8斤,想想都觉得好悲哀……
为了遮住粗胖的手臂,很多妹子都不敢露手臂,深怕一路手臂就被别人误认为自己灰常的胖~
导致手臂粗的原因:
1、肌肉发达
大臂外侧的肌肉发达,但又不经常运动,从而导致代谢下降,赘肉易堆积,这是影响手臂肥粗的一个很大的原因。
这类手臂粗壮的情况,可以通过加强有氧锻炼,并且坚持每周着重锻炼3次手臂力量方可改善。
2、圆肩驼背
驼背严重导致脊柱弯曲,给人一种背部脂肪过多的视觉效果,从而在视觉上导致手臂异常粗壮。圆肩驼背所导致的手臂粗大,想通过减肥来达到纤细手臂是不可能的,你只有改变体态!
因这类情况而导致的手臂粗胖,则可通过日常的行为习惯来改善。如走路时挺胸,;左的时候要挺直背部;还有就是不要一回到家就葛优躺!此外,你还可以进行下图动作。
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想要练出纤细的手臂,怎么能少了哑铃呢!(女生建议选择2-5KG重的哑铃)下面一套哑铃瘦手臂运动,每个动作10-15次,每次做3组,每周3-4次即可。
跟我一起做~~
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以上几个动作做,既简单易学,又快速有效!只要坚持练习,包你轻松甩掉手臂上烦人的拜拜肉!让你瘦出纤细手臂,还能塑造美丽背部!
世上唯有读书和运动,是最低成本的个人升值,
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