回家時，老爸問我：血壓高嗎？我的回答和解釋讓老爸欣慰

過幾天總是要回家看看爸媽。今天回家跟爸爸聊的過程中，老爸突然問我：「你的血壓正常嗎？」我頓時非常瀟洒的回答老爸：「爸，您放心，我一切正常」。回答完，我都有些激動，我知道，這是老爸的關心。還好，作為學習營養這麼多年的我，還是很自豪的，是有一定把我的。

到了已經步入晚年，接近80歲的老人眼裡，我們依然是孩子。但是，畢竟已經接近50歲了。感謝老爸一如既往的關心。慶幸的是，這麼多年來，自己有了一整套科學、正確的健康管理辦法，不僅能讓家人身體越來越好，自己的身體狀況，在同齡人中也是首屈一指。真的值得驕傲。藉此機會，也把自己多年的感受分享給大家，希望能給關注健康的朋友們一點啟發。

第一， 建立強烈正確的健康觀念。

走過半生，特別是改革開放三十多年，出現的境況卻讓人心寒。經濟富裕了，疾病卻越來越多，並且無法治癒，太多的人們，特別是那些很富有的人群，被疾病嚴重困擾著，卻無能為力，不能不讓人心生遺憾。

年齡的增長，經歷的豐富，越來越明白，除了健康，其他的只是過程，如同雲煙。能夠伴隨著財富的延續，必須有健康的身體做基礎。沒有健康，其他的總是顯得那麼虛無縹緲，不實在。健康的身體，不僅能延續財富的延展，還能充分享受財富帶來的快樂。那份經歷，那份記憶，那份總結，才是最大的欣慰。

我要健康，這是必須！這是現代人都很缺乏的。沒有幾個人能理解到健康的價值。等你走進醫院，等醫生從你的身體里取走一件器官的時候，好像一切都晚了。只能覺得，曾經的努力和拼搏，換來的成就，只能是笑話，只能是悲劇。其實是很無聊的事情。

健康是基礎，健康是根本。沒有健康，一切的成就只是嫁衣。人活一生，把健康放在第一位去經營，才是人生正道。沒有啥可以商量。這是自然規律。如果你沒有健康，你只是我茶餘飯後的笑談。

第二， 遠離精緻的米面，即我們熟悉的「主食」。

貧窮的歲月，已經將飢餓儲存在我們的基因里。但是，人們忘記了那個貧窮的歲月里，我們依然還保持著身體的健康。逐漸富裕起來了，我們像報仇似的，把精細的米面，吃了個夠，並養成習慣。

就是這樣一個從貧窮中積累出來的願望，更多攝取精製的米面，讓我們的身體攝入太多太多的精緻的糖。而過多的糖，恰恰是造成現代各種慢性疾病的罪魁禍首。血液中血糖過剩，導致血粘度上升，影響血壓升高，心臟負擔加重，形成心腦血管疾病和糖尿病；影響神經內分泌腺體的分泌過多，形成損傷；死細胞加劇，衰老加速，引發各種炎症，長期導致癌症等一系列的病變。就這麼簡單，別再捍衛那些錯誤的觀念了。你捍衛的，正是你患病的原因。

第三， 因為減少了米面的攝取，我的胃有更大的空間容納各種蔬菜、水果、肉類、五穀雜糧類。

逐漸的，人體需要的各種營養素攝取的越來越均衡，越來越充足，逐漸的，身體開始變化，越變越好。血脂降低了，血壓降低了，血糖也降低了，精力更旺盛了，思維更敏捷了。以前不愛吃肉，現在卻讓很多的人感到驚奇：「這傢伙怎麼這麼能吃肉呢？並且還不胖？」這就是結果。因為肉類食物中，不僅有豐富的蛋白質，還有人體必需的脂肪酸，還有部分維生素；蔬菜水果中，有豐富的植物蛋白、少量脂肪、大量的維生素、礦物質、活性水、糖類、葉綠素和纖維素等有益於人體健康的養分。還是那句話：均衡才是硬道理！

第四， 快樂的心態。

不論遇到什麼事，我都有應對的訣竅。那就是：「其實情況就是那個樣子」，「別人也不容易」。這兩句話只是說明，不論發生任何事，我能平靜的接受，而不抱怨和生氣。因為我深深懂得，我們對於事情的想法，會決定身體的生理變化。

想法會導致神經系統的發生，神經系統的指令，將會導致內分泌系統的激素分泌，我會盡量避免腎上腺和甲狀腺的分泌，讓身體在一個祥和、安靜、和諧的環境里，指示各個系統的生理運作，這樣的話，一切都變得順利和正常，這樣的生理活動才更有益於身體的健康。一句話：我不在生氣了！再不抱怨，再不鬱悶，再不那麼想不開了。

第五，我不再刻意的運動了。

我會找機會，讓自己盡情的開心，盡情的玩耍，跟盆友們盡情的放鬆、嬉鬧，我會像初戀時那般心情，對待遇見的每一個人。我知道，最好的運動，就是玩耍。我們失去童年，但不能失去童心。

第六，我熱愛生活，我熱愛生命。

我找到了生命的真諦，我發覺生活的真相，我培養生活的樂趣，逐漸的讓自己感覺到，活著是如此的幸運，如此的美好，我必須好好經營和享受，我不能虛度此生。我有我的理想，我有我的目標，我有我的方向，我堅信我一定可以！我享受著四季帶給我的每一份快樂。原來我是神的孩子，是大自然的恩賜，我會按照大自然的規律，做最好的自己。就這麼簡單。

就這麼簡單。健康原來如此簡單，生活原來如此簡單，快樂原來如此簡單。朋友們，把健康放到人生的第一位，一定會給你不一樣的人生體會，你一定會感覺到生活的真諦和健康的意義！

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