曾經有一個瑜伽老師，她有一個堅持了好幾年的習慣，6點必練瑜伽，練完神清氣爽。

一個恢復活力的早晨，只需要不到10分鐘的瑜伽習練，伸展和恢復沉睡中的身體。

所有的注意力都應在你的身體上，放鬆，專註呼吸，調整身體和精神狀態，使之進入一個瑜伽的狀態。

瑜伽的力量是驚人的。

對於忙碌工作認真生活的你，最需要這十分鐘的瑜伽晨間練習，花十分鐘，放鬆身體和心靈，繼而開始新的一天吧。

選擇合適的空地，穿著寬鬆的衣服或專業的瑜伽服，在空地處鋪上瑜伽墊，開始練習喜歡的瑜伽體式。

小黑裙分享一組晨間瑜伽的體式，每個姿勢保持3-5個呼吸。

坐姿伸展式

一天從坐姿側面伸展開始，閉上眼睛，專註呼吸，舒適地坐在地面上，向左向右側面伸展。

貓伸展式

從坐姿側面伸展式到貓伸展式，吸氣時，脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收；呼氣時，拱起背部，下垂頭部，臀部內收。

下犬式

進入下犬式，深呼吸，踩踏雙腳，抬高臀部，伸直雙臂。

騎馬式

轉換到騎馬式，只需右腳向前，左腳壓低腳背，貼到地面。

脊柱扭轉式

在切換之前，先放鬆一下。從這裡你會改變姿勢，你的雙腿伸展，然後進入脊柱扭轉式，右腿放置在左大腿一側，腳踝貼近地面，身體同時向右後方扭轉，並持續幾個呼吸循環。

坐立前屈式

在坐立前屈式結束，閉上眼睛，然後回到坐著的交叉腿位置。

早起的鳥兒有蟲吃，一天就從瑜伽開始吧~

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