穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊，起到緩衝和保護的作用
健身
10-16
腹式呼吸就是所謂"氣入丹田（下腹部）"的呼吸調節方式，也是達成增加呼吸深度的有效手段。跑步時採用腹式呼吸的方式來調節，可以顯著提升肺部的氣體交換效率。
穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊，起到緩衝和保護的作用
穿著鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一樣的
在鍛煉之前，你吃下去的食物是為了提供能量。它將會讓你的「油箱」加滿，提升大腦能量並專註於鍛煉。
這時候應該吃高熱能食物，來一根能量棒吧，它是由穀物製成的零食，吃起來口感很像蛋卷，能給你帶來足夠的能量，且讓你不覺得太飽也不會覺得太餓。
如果你在鍛煉前只有20分鐘時間，液體或高G1值的食物是最合適的
※如何增加呼吸的深度？是進行跑步呼吸調節的重點
※競走的三屆世錦賽冠軍厄瓜多名將傑弗森·佩雷茲
※體育按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性
※娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動
※中華民族傳統體育是中國體育事業的重要組成部分，是中華民族寶貴的文化遺產
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