跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎
健身
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跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎
有的跑步者把速度與耐力協調得相當好
力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，
有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素
跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反覆過程
在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同
※人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加
※跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求
※如何增加呼吸的深度？是進行跑步呼吸調節的重點
※穿上運動鞋能夠降低地面對足部的衝擊，起到緩衝和保護的作用
※競走的三屆世錦賽冠軍厄瓜多名將傑弗森·佩雷茲
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