小孩晚上不要超過這個時間入睡，會影響身體和腦袋發育！

多數的父母總是焦慮小孩長不高，也怕小孩不聰明，於是乎各種補，但是效果甚微。那麼有什麼好方法，能幫助身體和腦袋的發育呢。

其實不用花錢，只需要調整小孩的睡眠時間即可，保證小孩在22時已經進入睡眠。

清晨在六點之前別叫小孩起床。在22時至次日的六時，也就是這黃金八小時，能夠給小孩最大的發育所需睡眠。

除此以外，想要身高和腦袋發育，還有2個方面需要配合的。

1：鍛煉

平時多加強小孩的身體鍛煉，鍛煉身體不僅可以強身健體，對身高發育也是有極大好處的。比如蹬腳踏車，足球，羽毛球等體育運動，這些都很方便。

2：飲食

在飲食上可以讓小孩補充核桃及牛奶，還有一個很好的東西，魚，此外，平衡的飲食結構也很重要，就是葷素搭配，做到不挑食。

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