女人別傻傻的節食減肥了！水裡加一寶，不用節食一周輕鬆瘦10斤

美食當前，誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜一周瘦10斤。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉10斤哦。

1、第一種：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

食程：一周為限

2、第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚 「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日 喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3、第三種：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料 除糖之外均可。

不能吃的食物

梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。

注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

1.

第一款速溶薑汁紅糖，可以袪寒暖胃(受風寒時或因風寒感冒時飲用較好，但不可以代替藥物)，增進食慾(對於因胃寒造成的食欲不振效果較好)，緩解腹痛(對於女性痛經有一定療效)。

2.

第二款陝西洛川蘋果，果膠：屬於可溶性纖維 ，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出;可調理腸胃：纖維物有助排泄;對腹瀉也有收斂作用，適應肥胖人食用，有益於減肥。

3.

第三款蜂蜜柚子茶，柚子所含的維他命C可消除疲勞，養顏美容，預防感冒;柚子酸:促進消化，消除疲勞;橙皮苷：調節血壓，預防血管老化和高血壓;果膠：促進新陳代謝，養顏美容。

4.

這款紅豆薏米粉，紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用，且薏米具有美白祛斑的功效，同時不給脾胃造成很大負擔，比較平和。

5.

還有這款燕麥片， 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

6.

接下來這款水梨，有降低血壓、養陰清熱、鎮靜的作用;因梨中含有較多的配糖體和鞣酸成分以及多種維生素，故對高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人出現頭昏目弦、心悸耳鳴時，常吃梨大有好處;肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食慾的作用。

7.

最後一款冬瓜荷葉茶，冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！