如何減肥不減胸呢？減肥期間吃全麥鬆餅可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：如何減肥不減胸呢？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
如何做到減肥不減胸呢？只要您合理利用生理期周期，進行食補和健胸運動，多多按摩胸部，就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。
必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其「木瓜牛奶」，但是最好避免可樂、咖啡。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶製品（3杯）多吃瘦肉類（雞肉、魚蝦等白肉為主）、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。
多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生薑、荔枝、番石榴等溫補性食物。
必做運動：擴胸、提胸、半身俯卧撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
由外向內、由下到上（下胸到鎖骨）打圈按摩，早晚10分鐘左右。
減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃全麥鬆餅嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
全麥鬆餅的別名： Organic 6-Grain Pancake & Waffle Mix
熱量： 84 大卡（100克）
分類： 谷薯芋、雜豆、主食
每100克該食物含有：碳水化合物(克)83.77；脂肪(克)22.05；蛋白質(克)13.23；熱量(大卡)84.31
評價： 一種高碳水化合物、熱量較低、高纖維的食品，減肥時適量食用
做法：
1. 先把A材料的牛奶和白醋調和在一起（大概需要10分鐘沉澱）所以可以去準備B乾材料2. 將B列中所有材料混合在一起，不用過篩，直接用手動打蛋器就行
3. 剛做的buttermilk應該出現棉絮狀的質地，味道～矮油～反正不好聞將其他A類材料倒在一起均勻攪拌在一起。
4. 將調勻的A材料倒入B材料，用手動打蛋器拌在一起就行，不要過度，乾濕混合就行，裡面就算有塊狀也沒關係。我數過拌個8-10下就夠了。
5. 熱平底鍋，我用的是三件套的小號，一鍋做一個。大火熱鍋，用水彈入鍋子，你看到水珠在滾來滾去就可以把火調到中大，差不多7-8檔；鍋中塗上黃油，用吃火鍋的勺搖一勺放入平底鍋，用勺底將麵糊均勻鋪開。
6. 看到幾乎停止冒泡了，就可以翻面了！按照小平底鍋一鍋一個的話差不多3分鐘一面，另一面1分半鐘
7. 這部分是放藍莓和巧克力的。基本上1分半鐘的時候可以將藍莓和巧克力分散放在鬆餅上，稍微用鏟子往下按一下，放好差不多三分鐘了，（藍莓濕的話用三分半鐘）然後翻面1分鐘！在盛出之前稍微移動一下餅，藍莓和巧克力多的話可能會粘底～對了，巧克力用烘焙用的巧克力豆
8. 上面這個放了藍莓少10-12顆，巧克力一小把。下面那個就粘底了，總結太多太密集是不行的。
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