減肥還得跟日本人學，各種花式減肥法簡直是懶人福音！

說起減肥，小見只服日本人。誰讓他們的肥胖率穩居發達國家最低？肥胖率僅有4%的數據，一對比後，美帝簡直要哭暈！

就是這樣一個瘦子橫行的國家，偏偏又隔三差五的發明一些全世界都聞所未聞的減肥方法。

不管是否科學有效，至少日本人有做過具體實驗，也算是個數據支撐吧......今天，小見來盤點一下日本人發明的一些奇葩減肥法。

一、8小時進食減肥方法

方法：

每天的飲食要控制在8個小時之內（例如：9點ー17點、或11點ー19點），這個時間段內可以正常飲食，超出這個時間段絕對不能再吃。

參與實驗者每天大魚大肉，但是嚴格把飲食控制再8小時內，最佳參與者成功瘦掉了8.6斤！最差的也瘦掉了5.2斤。

二、走路減肥法

方法：

只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。右腳往前踏出時，默數「一」，左腳往前踏出時，默數「二」。一邊默數一遍走路，數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來。

川村昌嗣親身實踐在3個月內減重10公斤腰圍也減少了17公分，而且之後3年的時間，完全沒有反彈！

三、呼吸減肥法

方法：

因為步驟比較複雜，看看下面的官方專業教程，學起來會更方便！

呼吸減肥的原理是，通過深呼吸攝入更多的氧氣，將脂肪和氧氣分子結合起來，能將脂肪分解成水和二氧化碳，從而排出體外。

日本藝人美木良介就是靠每日兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，一日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。

四、貓咪減肥法

方法

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一、采四足跪姿，雙手雙膝緊貼地面。兩個膝蓋中間約隔2個拳頭開。二、一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部後，停止呼吸9秒鐘。三、接著吐氣的同時，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。這樣簡單的步驟每天重複10次即可。

日本藝人岡本麻里親身試驗，在沒有飲食限制的情況下，保持每天睡前10次的貓咪姿勢運動。結果一個月後，腰圍少了10公分，體重也減了3.9公斤。

五、VR減肥法

方法：買一台VR設備，在吃東西的時候，通過VR把食物放大150%，達到吃得少卻感覺卻飽了的狀態。

別笑！這個項目可是東京大學網路交互研究室的正經項目：讓VR食物比真實的比例更大，確實可以達到欺騙大腦的目的。戴著VR眼鏡吃飯，能比平時少吃10%。

這個方法確實簡單又可行，CNN的記者都有體驗過這個項目，感覺自己是在吃一塊比實物更大的餅乾，確實更容易飽。只不過對於多數懶人來說，為了減肥買個VR設備的成本貌似有點高過頭了，暫時弄台望遠鏡替代一下吧......

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