這個國家妹子平均身高174CM，據說是吃了這個……
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爸爸去哪兒5熱播，
吧主瞬間被小小春圈了粉。
看著節目里晉陞奶爸的山雞哥陳小春
和他暖萌的兒子小小春，心都化了！
古靈精怪的應采兒一直在旁邊碎碎念，
生怕老公帶不好兒子。
從前從不下廚做飯的應采兒，
為了孩子甘心向好友討教怎麼做出美味。
看來，不管是明星還是我們，
這當媽的心都是一樣的啊！
應采兒積極下廚為孩子補充營養，
選購的食材也大多是富含鈣質的海鮮和乳酪，
估計是擔心小小春缺鈣影響身高吧。
食補補鈣，值得每個媽媽學習，
吧主今天給大家推薦幾款增高食物，
希望可以幫助大家了解怎麼給孩子補充鈣。
1.乳酪
大家猜一猜乳酪和芝士什麼關係？
其實呢，乳酪就是芝士，
你愛叫什麼就叫什麼，
你喜歡就好！
乳酪真的很有營養嘛？
10公斤牛奶才能製成1公斤的乳酪，
你說呢 ？
乳酪不僅含鈣較多
而且這些鈣很容易吸收。
據說，荷蘭男生平均身高185CM、
女生平均身高174CM，
就是因為消耗了很多的乳酪哦！
2.黑豆
黑豆的鈣含量很豐富，
比平常的黃豆含量高。
黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、
雞蛋的3倍、
牛奶的12倍。
又一個含鈣高的好東東啊
不僅如此，
黑豆含有18種氨基酸，
特別是人體必需的8種氨基酸。
常食黑豆，不僅可以給娃們補鈣，
對於媽媽們來說，
它還是養顏美容，
延緩衰老的聖品呢！
3.海帶
海帶的含鈣量豐富，
也富含其他人體所需營養元素。
在日本，海帶配豆腐被稱為「長生不老」的妙藥。
這天，
來一份排骨燉海帶，
簡直不要太美味！
4.木耳
黑木耳補鈣能力也很強，
還有益氣、補血活血的功效。
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵，
雜質吸附集中起來排出體外，
從而起到清胃滌腸的作用。
5.海苔
營養豐富，含碘量很高，
含鈣量也不少。
富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、
治療貧血、促進骨骼、
牙齒的生長和保健，提高免疫力。
媽媽們可以給孩子挑選
不含鹽和味精的海苔作為小零食
絕對是能討娃們的歡心！
6.海參
海參含鈣量豐富，
營養價值高，
是典型高蛋白、
低脂肪、低膽固醇食物。
當然，
價格也是不錯滴！
7.牛奶
牛奶中除了我們所熟知的鈣以外，
磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，
而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
8.蝦皮
蝦皮的含鈣量也很豐富，
還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質
及維生素A、氨茶鹼等成分，
對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
飯菜里放一些蝦皮，
對提高食慾和增強體質都很有好處。
9.芝麻醬
最後這個壓軸的芝麻醬，
大家可不要小瞧它。
它日常食物中含鈣量最豐富的食物，
富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，
含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，
對孩子骨骼、牙齒的發育都大有益處。
看完這些是不是也覺得，
只要食物搭配好，
日常所需的鈣，
其實都可以通過飲食來補充呢！
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