霜降起居養生須知

霜降是秋天的最後一個節氣，要特別注意起居中的保養，保持情緒穩定，避免情緒消極低落；注意勞逸結合，避免過度勞累；適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖。按中醫理論，此時節脾臟功能處於旺盛時期。由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發生。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。

由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多。食慾改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復。深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吞入一些冷空氣，可以引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧、營養供應減少，破壞了胃腸黏膜的防禦屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。所以越近寒冷季節就越應當小心謹慎，尤其是腸胃不好的人更應該注意保養。

秋季應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡。早晨卧室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣，空氣混濁，影響呼吸道的抗病能力；又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。且賴床鬻【貪睡又使晝夜有規律分泌的身體的激素失常，興奮中樞受到抑制，更會加重秋季 心情抑鬱的證候。而睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活 動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，全身肌張力降低，導致身體衰弱、 無力，腸道蠕動減慢，肌體抵抗力下降。長期下來人體質變差．就會容易生病。

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