094：減體重 降血糖
每天八分鐘，管糖真輕鬆，大家好，我是葉梁。感謝大家每天捧場，收看百姓生活節目《葉梁開講了》。
（本節目是葉梁老師於2015年錄製播出的）
我們繼續上期沒有講完的朋友的情況，那這個朋友呢，是身高是一米六，體重是130斤，也就是65公斤。
其實我們現在很多人得糖尿病，最主要的原因是我們過去人是瘦，中國人過去是餓的，餓了好幾百年，現在終於有吃了，這三十年解決了我們的溫飽問題，我們現在人開始胖了。
當我們胖的時候，我們的體重指數就會升高。像這位朋友，65公斤，一米六，那她的體重指數是多少？25.4。怎麼算這個數字呢？大家可以學會算，65公斤除以1.6，再除以1.6，就得25.4。
那當我們體重指數高的時候，我們的血糖，我們的血脂，甚至我們的血壓，都很難控制。那這種情況下的話，我們就需要什麼？改善我們的飲食結構，改善我們吃飯的方法，來把我們的體重降下來。
那麼剛才是，她是4月26號給我發的微信。到了過節的時候，也就說五一節期間，她給我發了個微信，說葉梁老師你好，我今天去醫院化驗了一下，我非常高興。
我的空腹血糖降到了5.9，謝謝你了。加了你的微信以後我就天天聽，按照你講的方法去做，可是現在高密度脂蛋白和低密度脂蛋白都低了，我該怎樣補充食物？
我告訴她什麼，吃肉，當她的膽固醇往下低的時候，說明什麼？她控制飲食控制的過於嚴格，肉少了，所以吃肉。
我們很多人有個習慣，就是每天的一頓飯，就是從早餐、午餐、晚餐，往往是有某頓飯吃的過於簡單，但我們身體隨時隨地都需要營養，所以我們每頓飯都應該吃的複雜一點。
有很多人給我發來微信說，我晚飯就吃點蔬菜，我啥也不吃，行嗎？我說當然不行，這是不科學的方法。
如果你晚餐只吃點蔬菜，那你晚上那麼長的時間，你身體需要的碳水化合物，需要的這種能量從哪兒來呢？最後，逼著你體內產生很多的升糖的激素。結果你會發現，第二天早上空腹血糖會很高。
同時如果我們吃的複雜，我們會吃的話，我們發現我們並不需要吃的很多，我們的血糖也不會很高。當我們吃的不多的時候，我們的血糖就不會很高，同時能不能通過吃的不多，又解決我們肚子不餓的問題，這就是吃飯的技巧。
也就是其實我們就說，少食不是說吃的總量少了，而是每頓飯要少吃。然後多餐，當我三個小時血糖低的時候，為什麼讓大家測五點血糖？
就你發現三小時血糖低的時候，這個時候你可以什麼呢，可以補餐了。那麼這個時候，就變成了少食多餐。
再一個，為了保證我們每天的食，就食物供應是穩定的，我們應該固定我們吃飯的時間，這樣的話總量控制住的話，我們一是吃的不多，再一個就是我們整個人的血糖情況，就會控制的很好，那麼我們的體重也會控制的很好。
這是我的一個微信的粉絲朋友，他突然有一天給我發了一個微信，說葉老師，你看我的一個朋友，他這個人一個月瘦了18斤，問這可怎麼辦？
當時嚇我一跳，他說他七天測一次血糖，第一次測是6.5，通過食療以後血糖降下來，第二次測是8.8，第三次測是10點多，現在都14多了，都是空腹的，他沒有測餐後血糖。所以我們很多人是不測餐後血糖，這很不利於我們去判斷。
人是比原來吃的更少了，主食只吃三兩，到吃飯的時候還不餓，你看吃到三兩的主食的時候，他還感覺到不餓，那麼正好就很短的一段時間，一個月之內，他一下瘦了18斤，這瘦的是速度快了。
好了，那我就問他，他具體什麼個情況呢？他說他過去是每天打40個單位的胰島素，血糖都在20多，現在已經降到了6點幾，8點幾 10點幾，14點幾，他覺得血糖是降下來。
所以這個人是堅持，按照我告訴他的湯、菜、肉、主食，然後用管糖食療湯，來控制自己的血糖。但是作為他的朋友，就覺得人一下子瘦這麼多，是不是出問題了，他說救救我的朋友吧。
好了，那我說他到底體重是什麼情況呢？他告訴我原來他體重是90公斤，也就說在吃管糖食療湯之前，他的體重是90公斤，他一米七八的人。
90公斤，可見他的體重有多重，現在還剩下不到80公斤，80公斤是個什麼概念呢？我們按80公斤算，一米七八的人，他的體重指數還是25.2，人還是超重。
所以我們習慣了一種人胖的情況下，我們覺得是健康，其實這不是健康，這實際上是我們人體這種不健康的狀態。我們人應該是什麼？應該是體重指數要控制在24以下。
但是他現在一米七八的個，80公斤，還25.2，這個時候，他的血糖當然是控制不好不說，而且他的問題，就是打著胰島素也解決不了。
那麼他的體重應該是多少呢？在吃管糖食療湯之前，按照我們的飲食方法，湯、菜、肉、主食之前，他的體重指數是28.4，90公斤。那麼經過一個月的湯、菜、肉、主食，他的體重迅速下降，而且他每天主食只吃到三兩，感覺到不餓的時候，這個時候他的體重指數到25.2。
那麼他應該，還要繼續按照我們的管糖食療的方法，來控制他的體重，要把體重指數控制到多少呢？23。這個時候你發現，他不需要打那麼多胰島素，他甚至可以不吃降糖葯，他的血糖都能降下來。
因為什麼？他沒有胰島素抵抗了，那這個時候一米七八的人，他的體重應該多少？73公斤。也就是簡單的演算法，也就是我們的身高減去105，你就得出我們的體重值，應該是在這個範圍之內。
那我們食療的方法，也就說我們用管糖食療湯，實際上就是幫助大家把體重降下來，通過改變我們的飲食習慣，把體重降下來，同時把我們的血糖降下來。
那同時呢，我們管糖食療湯裡頭，因為有豐富的營養物質，它能夠平衡我們的飲食不說，能夠保證我們的血糖不會高的嚇人，也不會低的出現什麼？低血糖，影響我們的生活質量，或者是導致我們出現，低血糖引起的各種生命危險。
那麼食療管糖，它還有一個更重要的作用，這個作用是什麼？是幫助我們恢復胰島。但這個需要時間，不是說你吃完一個月兩個月，你的胰島功能就能恢復了。
我們往往需要三個月，甚至更長的時間，我們才有可能，逐步的把我們的胰島功能恢復了。你想想看，你得糖尿病不是一年兩年的事情，你有可能在一個月兩個月，一天兩天之內，就把你的胰島徹底恢復嗎？
所以我們大家不要急，要食療來控制我們的體重，來控制我們血糖，我們需要一生做這件事情。
每天八分鐘，管糖真輕鬆，感謝大家每天收看百姓生活節目《葉梁開講了》。
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