8 個習慣成為你的運動絆腳石
我們都知道運動對身體有好處，它會讓大腦更健康，也會讓形體更漂亮，但為什麼大家都知道運動的好處，可彼此間的運動習慣差異性卻非常大呢？恐怕不少人是受到下面這8個習慣的影響：
一、不吃早餐
或許是因為早上起來並不餓，或許是因為早上時間不夠，有非常多的或許，反正你沒吃早餐。研究發現，吃早餐的人群比不吃早餐的人群運動習慣要高出50%，研究還發現，吃早餐的人群會比不吃早餐的人群多消耗200卡路里/天。為了更好地形成運動習慣，請吃早餐吧！
二、沉迷社交軟體
一天有24小時，請翻看一下你的手機電能消耗佔比，如果超過50%的電能都使用在微博和微信上，那麼，你運動習慣形成的概率就會很低。是時候放下你的手機，離開網路社交，讓我們出去跑一跑嘍！
三、工作壓力太大
研究發現，如果你的電子郵件24小時不間斷，如果你永遠生活在老闆給你限定的最後期限的恐懼中，那麼你鍛煉的可能性就是微乎其微的。請反思一下自己的工作安排，提升工作效率，不要讓自己始終生活在未完成工作的擔憂中。
四、不能按時睡覺
如果晚上通宵看電視，如果上了床還捧著筆記本電腦或者iPad，如果在臨睡前開啟了一個新的項目，那麼非常遺憾，你鍛煉的可能性就會非常低（請參見：充足睡眠助你增肌減脂提升運動表現），給自己培養一個按時睡覺的習慣吧！
五、幹家務就算鍛煉了？
很多的女生會有這樣的誤區：認為幹家務活兒就是鍛煉。每天洗碗、拖地板、洗衣服就是鍛煉，但這是不對的。因為幹家務活兒對身體鍛煉的強度遠遠不夠（請參見：做家務能減肥嗎？ | 吳棟說跑步），所以請拖完地板後出去跑一跑。
六、沒休息時間？
很多夥伴在電腦前坐下來以後就不再挪窩了，甚至養成了連洗手間都不上的習慣，特別是有些沉迷於電腦遊戲的夥伴兒。這是一個非常不好的習慣，研究發現，沒有休息時間的夥伴運動的概率極低。
七、社交蝴蝶
社交蝴蝶是指這樣的人群——只要朋友有任何的約會，不管是約看電影還約飯局，都會去參加。如果你沉迷於社交，那麼將會失去鍛煉的時間。
八、經常宿醉
如果你是一位酒精愛好者，如果經常宿醉，醒來以後頭暈脖子疼，那麼就非常遺憾，你運動的可能性極低。嘗試出去跑一跑，你會發現，跑步帶給你的內源性大麻素和你能從酒精里所獲得的快感是一樣的。
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