失眠還在靠安眠藥？你太low了這才是最科學的方法，不看虧大
每天工作忙碌，
最怕的就是失眠了。
失眠的小夥伴躺在床上好幾個小時都睡不著，
不僅影響我們的身體健康，
還影響到第二天的工作。
我們每個人，
這輩子都有【睡不著】的那麼幾個晚上。
有些人，
一旦遇到這些【睡不著】的情況就著急：
啊啊啊啊啊我失眠了怎麼辦！
救命！
這時候，
一著急只會更睡不著，
更重要的是：這！根本不叫失眠！
也有一些人，
確實已經飽受失眠困擾，
卻根本意識不到自己「失眠」了。
於是，
他們白天效率低下，
身體健康逐漸下滑、
一直處在生病甚至猝死的風險中，
自己卻對此一無所知。
這一次，
我們就來說說，
到底哪些「失眠」不是大事兒，
哪些失眠才真的需要重視。
睡眠不好的危害太！大！了！
皮膚和精神狀態不好是一方面，
長期睡眠不足的人還容易發胖甚至罹患危險疾病。
危害一：增加發胖幾率
國外多項研究顯示睡眠不足和發胖有很大關聯，相比一般需要每天睡7-9小時，每晚睡眠不足4小時的人發胖可能性要高73%；平均睡5小時和6小時的人來說，這一可能性分別高50%和23%。越來越多的科學證據表明，睡眠和管理進食的多種神經功能有關，睡眠不足會導致血液中抑制食慾的「瘦素」水平下降， 會導致進食過多。因此對於部分肥胖者來說，科學家為他們開出的新藥方是「多睡一些覺」。
危害二：皮膚易衰老
美國芝加哥大學研究小組對11名18-27歲健康男子進行了研究。他們在前3天獲准每天睡8小時，隨後6個晚上睡4小時，隨後7個晚上則睡12小時， 飲食標準一樣。他們睡醒後，研究人員逐一為他們測量新陳代謝、激素水平及血糖。研究人員發現，受訪者睡眠不足時，出現代謝減慢等現象，這些現象通常在老人 身上才會出現，說明睡眠不足會加快人體衰老進度。
危害三：失眠增加患心臟病的風險
美國《國內學雜誌》一份醫學研究報告稱，每天睡眠不足的女性，患心臟病的概率比每天睡眠8小時的女性明顯要高，原因是睡眠不足可能導致女性的血壓上升。
Claudia已經有5年的失眠症
危害四：失眠降低人體免疫力
德國科學家針對睡眠和免疫功能之間的研究發現，足夠睡眠的受試者免疫力是睡眠狀況差的受試者產生更強的免疫反應，這表明經過充分睡眠休息後，人體免疫系統能夠對入侵的病毒產生更強的抵抗力。長期睡眠不足可導致高血壓和患癌風險。
Danae一年的失眠症
啊啊啊！
長期失眠的後果
好可怕啊~
所以，
失眠是一件不看忽視的事。
其實睡不著的話，主要是心火比較重，心腎不交，這時候一方面要補腎陰，一方面要清心火。所以我推薦的一個配方就是：枸杞，蓮子，酸棗仁，百合，桑葚，茯苓
你們可以自己去藥店配著購買，回去煎煮，如果覺得麻煩，我們也有配方好的晚安茶，每一盒是30小包，一次一包，泡水喝，非常方便，價格也不貴，一盒是69.9元，買的多包郵還贈送呢。
如果是容易醒的話，那是血不歸位，心血肝血都不足，導致人總是會醒，不能到深睡眠。這樣就形成惡性循環，本來深睡眠的時候就是造血的時候，本來血就不足，就更需要補血了。我推薦一個配方
桂圓紅棗枸杞茶，用料：紅棗、枸杞、桂圓肉、冰糖適量（記得一般冬天用紅糖，夏季用冰糖）這個配方簡單，但是要堅持，所以大家可以在家裡買了煮來代茶喝。
也可以到我們這裡配好的直接使用，也很方便，看自己的情況選擇吧。
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