節食減肥法的壞處有哪些 教你如何在正常飲食下減重

現在只要談到減肥，一定就會有人說"不吃就可以了"，其實這種節食的減肥方法對身體的傷害十分的大，削弱了我們身體的抵抗力，降低了代謝率，使得我們更容易發胖。瘦身期間，只要我們吃對了食物，譬如菌類、雜糧等，照樣都夠瘦的很快。

1、鮮菇木耳蒸雞。雞肉幾乎是肉類中熱量特別低的了，再加上富含營養的木耳有著清滑的作用，可以讓我們正常的享受美食而不發胖。

第一，準備好新鮮的雞肉，以及木耳、香菇、生薑等材料。

第二，雞肉洗凈斬成小塊；香菇事先用清水泡上3h；木耳置於清水中浸泡；生薑切成細絲狀備用。

第三，取一個乾淨的大盤，將雞肉塊、木耳、香菇置入碗中，調入鹽、醬油、糖、澱粉、料酒，攪拌均勻後靜置腌制30min左右。

第四，將腌好的菜連盤放到蒸鍋里，隔水蒸上20min，待到雞肉熟了就端起，不要蒸老了。

2、燒二冬。

第一，事先準備新鮮的冬筍、香菇、胡蘿蔔、豬肉、青椒等材料。

第二，冬筍剝開老殼，清洗後切成片狀，並置入熱水中，調入適量鹽，開火煮上5min，以去除澀味；香菇提前泡發後洗凈，切成簿片；胡蘿蔔削皮切細絲；豬肉切片裝入碗中，加醬油、料酒、鹽、澱粉，見拌均勻後腌制10min左右。

第三，起熱鍋入油，下姜爆香後入肉片翻炒片刻，再下冬筍等材料一同炒，傾入適量滾水煮上3min左右，待到汁水收緊時候撒下青椒，用鹽調味即可出鍋。

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