生個高智商寶寶？研究：男人最佳生育年齡30歲

文丨葯療君，編丨喬喬

說到生孩子，人們總願意把目光聚集在女性身上，雖然說年齡對女性生育的影響很大，但是要知道，生育是男女雙方的事，想要一個健康聰明的寶寶，真的是不能忽視了男人的最佳生育年齡！

男人的最佳生育年齡是在30歲

有調查數據顯示，男性在30至35歲生下的孩子，寶寶的智力測驗獲得分數最高！

法國遺傳學家研究顯示，年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀，原因：男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然後持續5年到35歲為止，以後則素質下降。35歲後體內雄性激素開始減少，平均一年睪丸激素的分泌量會下降百分之一，精子基因突變率也相對提高，容易影響胎兒健康。

美國專家也指出，身體素質最佳，加上事業和經濟較穩定，是養育孩子的好時機，稱30多歲的男人是模範父親。

另外，女性生產最佳年紀約在25至35歲，又以25到30歲為最佳。

想要聰明寶寶，多吃這些食物

1、含有鎂的食物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

2、富含精氨酸的食物：

因為精氨酸是人體一種特殊的氨基酸物質，也是精子蛋白的主要組成成分，可提高性功能，促使精子生成，為精子的活力提供必要的能量，對精子的質量起著重要作用。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3、富含鋅元素：

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

4、多補鈣

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮甜杏仁、葡萄乾等。

女性最佳的受孕季節在秋季

選擇在適宜的季節懷孕，不僅有利於寶寶的先期發育，對新生兒的護理和媽咪身體的恢復都有很大的影響。那麼什麼時候受孕才最好呢？

7月上旬到9月上旬受孕最為適宜，因為，這個時節受孕，發生早孕反應的時候正好在秋季，避開了夏天對食慾的影響，並且夏末秋初是水果蔬菜品種最豐富的時候，新鮮可口，這個時候准媽媽早期妊娠癥狀基本消失，食慾增加，可以有計劃地補充營養為母子提供充足的營養。

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