瑜伽能豐胸嗎 堅持這樣做胸部大又挺

瑜伽除了可以幫助睡眠，拉伸筋骨的作用以外，還有豐胸的效果哦。經常練習瑜伽可以促進身體各部血液的循環，調整和推拿腰、腹部各內臟器官，因而能幫助消除大腿脂肪，有效地促進胸大肌、乳房的發育和飽滿，同時還能防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態，治駝背、美化下巴線條等。那麼什麼樣的瑜伽動作能達到豐胸的效果呢？小編今天就來教大家幾招，每天堅持練習，胸部大又挺指日可待！

豐胸瑜伽這樣做讓胸部大又挺

動作一：駱駝式

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做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

動作二：貓伸展式

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做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。然後吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態，呼吸均勻地保持這個動作。然後再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

動作三：頂峰式

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做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

動作四：風吹樹式

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做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳併攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然後呼氣，身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然後進行另一邊的動作。

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