影響寶寶睡眠的這幾種行為，你還在做嗎？

怎麼感覺我家寶寶整天像沒睡醒似的呀？你看，面無表情一點精神都沒有。

嗯，其實寶寶有沒有睡飽，不是看睡眠的時間長短，要看睡眠質量哦。

除了外在條件會影響睡眠外，還有以下幾點也會影響睡眠質量噠。

寶寶並沒有睡飽就醒了

大部分寶寶對父母都有很強的依賴感，只有在熟悉的環境或者爸媽在身邊小寶寶才會感到安穩。

嬰兒出生的頭三個月，大人要儘力照顧他的每一項需求。而隨著年齡的增加，寶寶的自我保護意識增強。

建議：家長不要寶寶一哭就急著去抱他，只有這樣小傢伙才能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄。

寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接著睡覺。

擔心寶寶冷，不停地摸他

寶寶睡著了，細心地家長會不停地去寶寶的手腳及頭，想看看寶寶熱不熱或冷不冷。家長的心情是可以理解的，但過分擔心會打擾到寶寶的睡眠質量。

如果寶寶過小，這樣不停摸他，不但影響睡眠質量，而且還會引起驚嚇，使寶寶睡得不安穩。

建議：我們可以事先根據當天天氣，給寶寶穿適合他的衣服，準備合適的蓋被。這樣就不用太擔心寶寶啦。

和寶寶睡同一張床

寶寶和家長一起睡確實有不少好處，但也有一些弊端。如寶寶和家長睡同一張床，如果家長睡眠質量差或習慣翻身的話，這樣也會影響到寶寶的睡眠質量。

大家都知道，人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩塊。如果你不停地有動靜，寶寶會一直處於淺睡眠狀態。這樣就大大的影響了寶寶的睡眠質量。

建議：當家長睡眠差時，盡量不要和寶寶睡同一張床。如果當心寶寶不在自己的視線里，可以在大床旁邊加個小床。

和寶寶面對面睡

平時和寶寶一起睡的小夥伴們，你有沒有習慣性的和寶寶面對面睡呀？如果有的話，看了今天的文章要及時糾正哦。

為了方便照顧，或怕掉床把寶寶擁抱著睡，這是不健康的，因為家長呼出的氣體氧濃度低，容易造成寶寶吸到反覆吸入呼出的廢氣，出現低氧、血碳酸過多症等情況。

最重要的是還會降低寶寶睡眠質量，影響生長發育。因為寶寶大部分的生長激素，是在深度睡眠中完成分泌的。

建議：如果必須睡同一張床時，盡量和寶寶保持一點距離，這樣有利於寶寶對氧氣的吸入，從而達到睡眠質量。

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