可以緩解精索靜脈曲張的幾個瑜伽動作

精索靜脈曲張是我們現代社會比較常見的一種男性疾病，隨著人們生活水平的不斷的提高，醫學也在不斷的進步，治療精索靜脈曲張已經不再是難題了，更有研究發現，適當的鍛煉就可以有效的治療精索靜脈曲張。

那麼，那些鍛煉適合我們精索靜脈曲張的患者來練習呢?

下面我們來看一下瑜伽是如何緩解治療精索靜脈曲張的。

伸展動作

以下動作能逐步伸展小腿腓腸肌，避免形成"蘿葡腿"。

強化小腿及陰囊的幫浦功能，讓血液正常迴流，可穿戴彈性襪和托脈林陰囊托帶褲做，讓肌肉較能正常收縮與舒張，還能讓靜脈血流速度加快。

上下墊腳

1、將厚度約8-10公分的書，平放在地上。

2、雙腳站在書籍上方，讓後腳跟懸空，以不跌倒為原則。

3、後腳跟自然的向下著地，維持3秒後再懸空，上下重覆做10次左右。

椅上拉筋

1、將左腳靠在椅子上。

2、彎腰用右手觸碰左腳腳趾，左膝蓋不可以彎曲，維持5秒，換邊再做，重覆10次。

向後舉腳：右腳向後倚靠床鋪或桌面，讓膝蓋彎曲，感覺小腿獲得充分伸展，維持10秒換邊做，各做5次。

腳交叉彎腰

1、左右腳交叉站立。

2、慢慢彎下腰，讓雙手接近並碰觸腳踝，維持3-5秒再起身，重覆10次，視個人狀況重覆動作。

扶牆舉腳：右手扶牆壁，左手抓住左腳尖，眼睛直視前方，身體盡量與腿垂直，維持5-10秒，換邊再做。

靠牆抬腳：做完上述動作後，將雙腿垂直上舉倚靠牆壁，維持10-15分鐘，以抬腿方式幫助血液迴流。

溫馨提示：通過上面的相關介紹，相信您對精索靜脈曲張有一定的了解，一旦出現精索靜脈曲張癥狀一定要及時檢查，確診，以免耽誤最佳治療時間，延誤病情。

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