秋季養生小常識 這樣做讓身體健康

秋季，天氣變化是比較大的，特別是天氣溫差大的情況是我們很常見的了，因此我們在秋季的時候就要學會養生的一些細節才行了，那麼具體應該怎麼做呢？

適當的運動

秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋遊等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率，所以我們大家在秋季的時候就要注意多進行運動了，這是可以很好的促進我們人體健康的，特別是可以促進我們身體健哦。

圖片來源於網路

調節濕度

秋季的時候天氣是比較乾燥的了，因此我們在秋季的時候就需要注意及時的去補水保濕才行了，特別是要注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。

預防疾病

因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的複發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

每當秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了複發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，特別是要注意清淡飲食，這是我們在秋季養生需要注意的。秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對於過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。

圖片來源於網路

秋季茶療

生津茶

材料：青果5個，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麥冬、桑葉各9克，鮮藕10片，黃梨2個，革養5個，鮮蘆根2枝。

做法：將所有材料一起加水煎煮。

功效：有生津止渴，養陰潤燥的效果。適用於熱病傷陰，或老人陰虛津枯，口渴，咽干，唇燥等。

圖片來源於網路

蘆根蜜糖茶

材料：鮮蘆根25克，蜂蜜適量。

做法：鮮蘆根加蜂蜜再加入適量熱開水後加蓋浸泡10分鐘，用筷子均勻後飲用。

功效：有生津清熱、潤肺利咽的效果。

圖片來源於網路

蘿蔔茶

材料：白蘿蔔100克，茶葉5克。

做法：先將白蘿蔔洗凈，然後切片煮爛，可以適當加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁中服用，每天2次。

功效：有清熱化痰、理氣開胃的功效，適用於咳嗽痰多、納食不香等癥狀。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值。加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。

圖片來源於網路

菊花茶

材料：干菊花10g，枸杞5g，蜂蜜適量。

做法：菊花和枸杞一同加入清水煎煮後飲用。

功效：有明目清肝，清熱解郁的作用。頻繁使用電腦的人經常飲用，可緩解眼部的疲勞。

圖片來源於網路

枸杞茶

材料：枸杞15g。

做法：枸杞加水煎煮30分鐘，防至溫涼後飲用。

功效：枸杞含有豐富的胡蘿蔔素p1、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對眼睛酸澀，疲勞，視力下降都有很好輔助治療作用。

圖片來源於網路

銀耳茶

材料：銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。

做法：先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯里，攪拌均勻後即可服用。

功效：有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。

圖片來源於網路

上面給大家介紹的就是秋季養生需要注意的情況，可以發現現在秋季我們是非常容易出現身體不適情況的了，所以我們就必須要在秋季多運動了，這樣才可以讓我們更好的增強身體素質，而且還要注意補水保濕，這些都是很重要的。

感謝大家的閱讀，歡迎大家點贊，關注和評論。您的支持，是我們最大的動力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！