有哪些日常「吃貨」行為，坑了腎？

腎臟，作為我們人體最重要的器官之一，承擔了很多職責。

但由於腎臟「沉默寡言」的性格，即使我們都知道它的重要性，也常忽略養護腎臟健康。反而因為日常一些不好的「吃貨」習慣，時不時誤傷它。

像周圍人普及科學的護腎常識，比送保健品強！

1

愛食腌菜、臘肉、火鍋等高鹽食品

「鹽，出百味」，但過多的鹽，卻會傷害腎臟，已有許多研究明確了這一點。

其中，我們中國科學家發表在世界級頂級醫學雜誌Lancet上的一篇研究，明確提出：

高鹽的飲食習慣，與尿蛋白增加、腎功能下降快顯著相關。

而鹹菜腌菜、臘肉火腿、火鍋燒烤、加工肉罐頭等獨特、好吃的口感，都與高鹽密不可分，常吃可傷腎。

2

愛喝碳酸飲料、甜飲

碳酸飲料、甜飲料，好喝且容易上癮，更有甚者，許多人長期把飲料當水喝。

然而，這些飲料的含糖量都極高，常喝使將軍肚、啤酒肚、肥胖悄然侵襲，可直接或間接地危及腎臟健康，也成為其他慢性病滋生的溫床。

而慢性疾病的爆發，往往需要累積較長的一段時間。隨著現代人人均壽命延長，誰都不希望年輕時造的禍害，老了來償還。

那麼，就從現在開始，做到這篇腎臟病研究提醒大家的：少喝碳酸飲料、甜飲料吧！

3

吃很多豬牛羊等紅肉

我們很多人的飲食習慣是，肉食類幾乎均以豬牛羊肉這類紅肉為主，日常吃太多且種類單一。

目前已有一些研究數據顯示：紅肉吃得多，可增加腎衰風險。

如果日常只以豬肉為主要蛋白質營養來源，那麼，建議用一部分家禽、魚肉、蛋、乳製品、豆製品代替，將飲食拓寬、多樣化，更有助於維護腎臟健康。

4

愛吸煙

有關抽煙損害健康的文獻研究，不勝枚舉。

而香煙對腎臟的損害亦不輕。香煙中有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，攻擊腎臟，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡。

希望轉給抽煙的人：抽煙不但損害自己的腎臟健康，如果在公共場合抽，還會傷及無辜群眾。戒煙、戒不了至少不在公共場合抽，是體現愛護自己、也是顧及他人的基本禮貌。

希望小夥伴們，上述禍害腎臟的壞習慣，一個都沒有！保持健康的飲食習慣，和腎上線一起，關愛腎臟，維護它們的健康！

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