王珞丹、劉濤、謝娜、劉亦菲……都在練的空中瑜伽，究竟有多好？
部分來源：Inyoga隱瑜伽
沒來由的，今年的空中瑜伽似乎格外地火。
這不，有「女神運算元」、「女黃磊」之稱的王珞丹在微博上Po出了自己的空中瑜伽照，並配文：「滯空的那一瞬間，足以忘我。」
照片里，王珞丹和她的親姐姐王楚函輕鬆完成了空中瑜伽的高難度姿勢，表情十分愜意，似乎真的放飛了自我。
王珞丹和姐姐王楚函
這已經不是王珞丹第一次曬出練空中瑜伽的照片了，7月份的時候，王珞丹也曬出過一組空中瑜伽的照片：
照片里的搭檔依然是她的姐姐王楚函，熟悉她的人都知道，王楚函是一名資深的瑜伽導師。
這兩個動作還算基本，普通人可以完成：
不過下面這個動作你能做到嗎？
直接懸空倒置，瑜小編曾有過練習的經歷，第一次在空中整個人倒置的時候，還真不容易呢！
再看這兩個動作，直接飛天的姿勢，對身體協調性和力量有很高的要求：
王珞丹和姐姐一樣，都有著纖細輕盈的好身材，懸在空中也是那麼優美有平衡感，每一個拉伸和倒立也都那麼到位，畫面如此唯美。難怪王珞丹在瑜伽時會說：到了「忘我」的狀態。
其實，王珞丹的空中瑜伽水平已非比常人，這跟王楚函的教導是分不開的，還記得2014年的時候她發了一條微博：
看看王楚函的空中瑜伽水平，你就知道什麼樣的師傅，能教出什麼樣的徒弟了。
其實，不只是王珞丹，很多女星也都喜歡空中瑜伽的練習，並且把練瑜伽的美照發到了微博上，她們的共同點都是身材好到爆啊。
比如，「小龍女」、神仙姐姐劉亦菲，練起空中瑜伽來更是仙氣十足、輕盈柔軟：
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再比如謝娜，這瑜伽姿勢也是高難度，倒立體式的保養功效非常好，難怪謝娜會「逆生長」：
還有王心凌，身體可真夠軟：
蔡依林也是空中瑜伽的忠實擁躉哦：
最不能不提的就是《歡樂頌》里的安迪，劉濤：
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王楚函老師
那麼，問題來了：為什麼這麼多女星都熱衷空中瑜伽呢？
空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，糅合了傳統哈達瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優雅。
空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人。倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。
而且，吊床不但能卸除部分的重力，也可減輕脊椎所承受的壓力，在高難度的式子下，可以感受到身體平衡和意志的專註，不但在生理上減輕肌肉的緊繃，也能借著專註時的放空，讓心靈放鬆。
有瑜伽導師說過，做空中瑜伽能獲得全面的放鬆，是從身體到心靈的。也有導師說，這不單是健美，更是健心。
空中瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦；不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪，促進腸胃蠕動。
此外，空中瑜伽大部分的動作都在空中進行，比一般瑜伽更講求平衡性，更需要維持呼吸平穩，來增加專註度。稍微的呼吸不穩定自己能夠察覺，因此不少試過空中瑜伽的人都認為它比一般地上瑜伽更易於鍛煉穩定性。
而且，只要巧妙利用吊床，在反重力的情況下，其實可借力完成比較高難度的瑜伽體式。在哈達瑜伽中，半倒立、頭倒立的式子都屬高難度的動作，並不適合初學者，抑或是要依靠牆壁輔助才能進行，然而在空中瑜伽吊床的巧妙幫助下，一般人也可輕易實踐這類型的高階體式。
空中瑜伽另一個吸引人之處就是進行動作時的美感。不同顏色的吊床就如同一條條彩帶纏繞在身上，讓練習者輕巧地做出一個個令人驚艷的高難度動作，如在空中曼妙舞蹈。
空中瑜伽雖好，但如果你想要進行練習，也一定要做好以下準備工作：
1.身體素質：無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病症，瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定承受力。
2.著裝：對於初學者來說，為了避免摩擦等產生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。
3.設備和教練：空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練，建議找靠譜專業的瑜伽機構培訓。
如果你也想變得像王珞丹、劉濤、劉亦菲......她們那麼美、那麼優雅，那就從空中瑜伽開始吧！
圖片來源：王珞丹、王楚函老師微博
< 短視頻時間 >
本視頻來自瑜伽網（yujia.com）
【空中瑜伽】的呼吸正位講解
出鏡：王楚函老師
時長：05′32″
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