生命內在的改變：學佛與減肥
文/法姝
今天看到體重達到標準體重的中間值，忍不住一聲歡呼！
曾幾何時，天天想減肥，少吃、多運動……結果年年均相似，那個體重值兀自巍然不動。兒子說：你要減肥了。我辯駁說：我是標準體重。他說，你是標準體重的上限，隨時可能超重。我一想，對啊，不能總在危險地帶徘徊，要改變現狀，設定減肥目標，達到標準體重的中間值。
現在持續了多年的體重終於開始鬆動，而且沒有花幾個月時間，就達到了，何以故？和學佛法有關，和佛法的正見運用有關，和發願有關。
從我的變化過程來看，學佛讓我減肥成功的原因有三。
一是佛陀時代日中一食的教化，糾正了我一定要一日三餐的理念。通過學習《佛陀傳》，知道當時的修行人每天只吃一頓，生病的人除外。試行後，發現每天吃一餐的能量，已足夠身體正常運轉。但即使知道理論，沒有深入理解和法師們的榜樣作用，依然管不住嘴。在禪修營的時候，發現法師們是不吃晚飯的。於是，開始學習師父們的做法，盡量不吃晚飯。
一次和道登師兄聊天，說起他們單位食堂的飯菜很好，但他只吃早餐。早餐很豐盛，吃不了就帶回來中午吃，就不再去食堂了，儘管食堂的供應都是免費的。這個方法我馬上拿來實行。我們單位早餐也很豐富，有粥、小菜、點心、雞蛋，吃完粥和小菜已經飽了，全部吃完感覺很撐，到中午飯點時不覺得餓。現在我會準備一個食品袋，把點心、雞蛋留到中午時吃，中午也不去吃了。二個月下來，已經成為習慣，不吃食堂午餐，也並不覺得很餓。
二是反覆思維《健康生活的五大信念》第五條，以有覺照的飲食來調整吃的慾念。貪吃也是貪的一種，貪會下地獄，學佛之人當然需要避免。有一陣，到了傍晚，就是想吃，很難克制，雖然不吃正餐，但吃各種零食，吃多了又後悔，體重自然降不下來，反而形成惡性循環。
直到有一天聽定課，第五條突然印入腦海，「認識到由不適當的消費所造成的痛苦，我發誓通過有覺照的飲食和消費，為自己、為家庭、為社會保持良好的健康……」我發現，當貪吃的念頭生起時，用覺照來對治，效果很好。問一下自己：說到要做到啊，每天都在發誓要做到的，不妄語，做到了嗎？吃是因為真的餓了嗎？身體需要嗎？吃了是否有助於身體健康？自己定的目標是什麼？慢慢地，吃的執念在消失。
三是修慈悲心，關愛自己和眾生。開始以素食為主，給自己訂計劃，不購買葷菜，用的是聯想法，看到葷菜想到這曾經是一個鮮活的生命，不忍心的念頭一起，就自動會把買的念頭消除，哪怕是三凈肉，也開始少買。同時開始研究素食做法，要做得好吃，吃得歡喜，食素就會成為習慣。教素食、素食網、素院……都是強有力的助緣，不斷聞思，不斷欣賞素食的做法，心生歡喜，想做好吃的美味素食，食葷之欲就漸漸弱了。
當然，減肥離不開運動，願身體健康自在也是慈悲心的一個目標，我就以走路為主。走時訓練覺知力，感受腳步的交替，溫習行禪的要領，收攝身心，舒顏悅色，那樣行走的感覺很美好。
邁開腿，管住嘴，是減肥的要領和總結，但我們往往知道而做不到。將佛法的正見運用到日常生活，就能知道並且做到。減肥雖然只是小用，卻立桿見影。
感恩遇到佛法。從觀念的改變，到身體外在的改變，到生命內在的改變，受益日增，歡喜心日增，掌控自我能力也日增。
2017年觀世音菩薩出家日
供燈共修
2017年11月7日（農曆九月十九）是觀世音菩薩出家日。積福慧發起供燈共修，願觀世音菩薩慈悲加持眾等，身體健康、家庭幸福、善根增長、消災免難、六時吉祥、早成佛道！
※人為何忘記前世？並非喝了孟婆湯
※修行路上：把家庭作為修行的道場
※把佛菩薩當作神明去膜拜 這就是迷信！
※為教化習氣惡俗的500戶人家 佛陀用了這招
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